Tippek alványhiányra? Konkrétan egész reggel fent vagyok nem tudok aludni, majd nagy nehezen asmr videok segitsegevel elalszom delutan 3 ig,aztan hamar vége a napnak,illetve az asmr video miatt teloval alszom el ami szinten nem szerencses szoval mas?

nekem is visszatérő ez a problémám, ugyanígy szoktam szenvedi a stresszes időszakokban. nem tudom mi az életmódod, de nekem a következő dolgok váltak be:

- koffeint csak felkelés után iszok, délután már nem

- este minimum fél óra edzés, séta, takarítás, bármi ami lefáraszt

- ha éjjel felébredek, és nem tudok aludni, akkor nem az ágyban vergődök, hanem legalább az asztalomhoz átülök telefonozni, és akkor fekszem vissza amikor újra azt érzem, hogy fáradok

- valeriana relax tabletta is nagyon jó, természetes cucc