Hogyan oldjuk a belső feszültséget? Van gond dögivel!

Szépen lassan el kell kezdeni csak a szépre koncentrálni. Mindenkinek van valami jó az életében, ezt kell megtalálni és eköré építeni mindent.

Amúgy tudom, hogy nem könnyű, mert én is voltam depis és feszült is, aki csak hajt, hajt és hajt és aggódik és kiborul és minden csak nem boldog. Az első lépés, hogy rájösz, ez nem mehet így tovább (gondolom kb itt tartasz) a többi pedig, hogy szó szerint kényszerítsd magad, hogy ne a rosszat lásd és aggójd, hanem csak azt nézd, hogy mi a jó... idő, nem mondom, hogy nem, de egy kis önfegyelem és átbillentheted a gondolkodásod a másik irányba.

Én már nem aggódom, jól érzem magam. Rájöttem, hogy sokkal kevesebb gond van az életemben, mint ahoyg én azt képzeltem. És ha van is valami, amiért izgulni kéne már nem izgulok, mert tudom, hogy úgyis megfog oldódni. Mert minden megoldódik.

Az én vezérfonalam amúgy ez volt:

"Meg kell tanulnunk vágyakozni az után, ami a miénk." Simone Weil

A mozgás, a zene, a tánc nagyon sokat segít a feszültség feloldásában, és az is, ha van valaki, akinek beszélni tudsz róla.

A lényeg, hogy bármilyen rossz kedved van, vagy negatív érzéseid, engedd át Magad nekik, éld meg azokat is, mert ha görcsösen ellenkezel, csak rosszabb lesz, mennél jobban küzdünk valami ellen, annál jobban a hatása alá kerülünk.

Mozgásra visszatérve, olyat csinálj, ami solat kivesz Belőled, gyalogolj hosszú távon, fuss sokat, biciklizz, olyat csinálj, aminek a végén nagyon kellemesen elfáradsz.

Dicsérd és jutalmazd meg magad ha valamit jól megcsináltál, megoldottál.

Tedd fel a kérdéseket magadnak.

Minden gondodra írj fel néhány megoldási lehetőséget, jó forgatókönyvet (hogyan alakulhat jól), és hogy te miket tehetsz meg (és közülük mitől húzódozol, mit halogatsz). Ne halogass, tedd meg azokat is, amikhez nagy levegőt kell venned. Tervezz előre mindig pár napra: miket fogok tényleg megtenni?

Ha tudsz angolul: [link]

az én variációm..az egyik: ha valami rosszul sül el,emeld fel a jobb kezed,nyújtsd ki az ujjaid,és mintha integetnél,rajzolj a tenyereddel egy "szivárványt" és mondd hozzá,hogy nemszámít...a másik..ha betelik a pohár,fogj egy lapot,felezd meg gondolatban és a baloldalra szépen soronként írj fel mindent ami rossz..ha ezzel megvagy,fogj egy vastag fekete filcet,tollat..stb..és húzd-satírozd át az első sort,hogy egy betű se maradjon épen,közben mondd el 2x akár hangosan is,hogy töröl,töröl...ezzel jelzed az agyadnak,hogy vége a problémának...és írd fel ugyanabba a sorba jobb oldalra JELEN időben,ugyanazt a dolgot,csak épp a pozitív verzióját...a lényeg,hogy ne használj tagadást...és a végén ha soronként megcsináltad,olvasd el az egészet akár többször is,tedd fel a hűtőre,stb...

pl:

az a rohadt csap már megint csöpög és az agyamra megy (áthúzás-töröl,töröl)-> a csap tökéletesen működik,szeretem,hogy egyenletesen folyik a víz belőle.. (és nem azt írod,hogy a csap már nem csöpög)

akár milyen hülyeségnek tűnik,használ..

Olvasd el A TITOK c. könyvet. Nagy jó dolgok vannak benne.

A másik pedig van jobb agyféltekés rajztanfolyam is, ahol nem csak rajzolni tanulsz meg,de a feszültség levezetést is megtanulhatod.