D-vitaminnak is nevezett anyag képződik a szervezetben napfény hatására. Melyik időszakokban érdemes eme célból a napfényben tartózkodni?

A d-vitamin pótlásának ideje október 31-tol március 31-ig történik.

Figyeld a meteorológiai előrejelzést, hogy milyen erősségű az UV egyébként délelőtt 10-tol délután 15-ig nyáron nem célszerű a napon tartózkodni. Egyébként elég 15 percig a napon tartózkodni. Remélem segítettem.

Persze, hogy jó 10 előtti és 15 utáni napozás is. UV sugárzás mindig van. 10 és 15 között 90 fokhoz közelebbi szögben esik be a napfény a Földre, rövidebb utat kell megtennie a légkörön keresztül, míg reggeli illetve esti órákban sokkal nagyobb utat tesz meg, jobban meg is szűri a légkör az UV sugarakat is. Ugyanezzel magyarázható az is, hogy napkeltekor, napnyugtakor vörösnek látod a napot, délben pedig szinte nagyon világos sárgának, majdnem fehéresnek. Dél körül kevésbé szűrődik meg, túl sok UV jut be, ezért van a leégés is.

Teoretikusan ki lehetne váltani dél körüli rövid napozással a délelőtti hosszabbat (hosszabbat... 15-20 percről beszélünk), de szerintem a sejtek is jobban szeretik a kisebb dózisú, elnyújtott sugárzást, mint az egyszeri nagyot, ami aztán nagyobb valószínűséggel vezet sejtelhaláshoz (leégés), mutációhoz (bőrrák).

Aki nem akar erre sok időt elcseszni - ahogy én sem - az ilyenkor (április, május eleje) dél körül fél-1 óra, aztán 2 hét alatt megvan szín.

Előnyök: nem fogsz leégni már egész évben, már most rendben leszel vele D-vitamin tekintetében fél évig, 20 fokban simán ki lehet bírni, ellentétben a 35 fokon napon aszalódással.

Szóval pár óvatosabb nap után, 2 hétig ami a csövön kifér, aztán októberig már csak apró szinten tartások.

Fél óra napozással az emberi szervezet 15000-50000 NE D vitamint szintetizál! Fontos tudni, hogy napozás után 1-2 óráig ne zuhanyozzunk. Valóban az orvosok által nem javasolt időszak a legalkalmasabb a D vitamin képzésre. Azt meg kell említeni, hogy idős korban a szervezet szintetizáló képessége lecsökken 25%-ra. Idős emberek már úgy indulnak neki a napfény szegény időszaknak (októbertől áprilisig), hogy a D vitamin készletük alacsony. Ezért fogékonyabbak az influenzára. A D vitaminnal kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy mindennemű napvédő használata megakadályozza, hogy a bőrben D vitamin szintetizálódjon! A sok napvédő reklám a gyógyszeripar malmára hajtja a vizet! Ami még megdöbbentőbb a kutatási eredményekből: a bőrrákot nem a napozás, hanem a napvédők használata (a benne lévő vegyi anyagok) okozza!!!

Nemrégen foglalkozott egy beszélgetés ezzel a témával: [link]

Napfényvitamin címmel könyv íródott erről a fontos témáról.