Mi a franc van huszonévesen a vérnyomasommal?

Kicsit hosszú lesz de megpróbàlok mindent őszintén leírni. 28 éves vagyok 47kg. Az életmódom egészségtelenebb nem is lehetne ... ( húst hússal akár este 10kor is... soha semmilyen mozgás, már megerőltető ha el kell sétálnom a buszmegállóig.. imádom a gyors kaját::: esténként egy doboz sör..enyhe pánikbetegség..) egyedül az szól mellettem hogy nem dohányzom. Szóval 28 éve èlem ezt az életmódot sosem voltam beteg, tökéletes labor leleteim vannak. Viszont ! 1 hónapja írtam ki azt hogy felmondtam a munkahelyemen mert olyan mértékű stressz ért hogy elkezdett remegni a szemhélyam, fajt a fejem kialvatlan voltam a sok stressztől stb.. no szóval ez az egy hónap eltelt és elmentem a háziorvosomhoz mért egy vérnyomást : 135/ ... micsoda ???? Eddig 110 volt a maximum .. ez rengeteg! Mondta hogy stresszes vagyok sóhajtsak nagyokat és megmérjük újra.. 3 perc se telt el megmérte újra.. 118ra leugrott! Több sem kellett vettem egy vérnyomás mérőt 3 napja mérem. Amit látok: az átlag olyan 112- 118 között van de már kétszer előfordult hogy ez az érték 132 volt! Mind a kettőnél vettem 3 nagy levegőt 3 perc múlva újra mértem és 3 perc alatt lement 112re !!! Tehát ugyan az volt mint a hazidokinál. (Hozzátenném ezek is sokak mert régen 105 körül volt a vérnyomásom ) Kérdéseim : az hogy nőtt a mostani stresszes élethelyzetem befolyásolhatta / vagy most lett elég az egészségtelen életmódból? 2; hogy lehet az hogy amikor magas pár perc múlva lecsökken? Lehet hogy nem is magas csak izgalom váltja ki belőlem? Melyik érték ilyenkor a releváns? 3: ha elkezdek figyelni az eletmodomra visszacsökkenthető ez az érték? (Pl reggel egy órás séta,Sok víz, több zöldség gyümölcs )

Nagyon köszönöm a válaszokat!