MIT TEGYEK EZ ELLEN? (többi lent)

Ezt a cukor, a zsír és a változó hormonháztartás okozza főleg. Táplálkozz egészségesen (ebbe kis süti belefér ebéd után, de folyamatos nasi nem!), tartózkodj a cukros üdítőktől, a csipszektől és a túl fűszeres ételektől is. A táplálkozás inkább sok pici legyen, de naponta többször, és mozogj rendszeresen (naponta minimum fél órát, alkatodtól függően akár többet is, akár séta, vagy futópad vagy intenzív edzés is lehet).

Mit gondolsz, a sportolók miért nem pattanásosak? Mert abszolút rendben van a szervezetük működése.

És a legfontosabb. IGYÁL SOK VIZET. Az nem lehet kifogás, hogy akkor pisilni kell (ez sajnos nagyon tipikus a hölgyeknél, és óriási hiba), a szervezeted nagy része vízből áll, és ezt cserélni kell folyamatosan. Ha nincs rendes folyadékanyagcseréd, akkor halmozódik fel minden salakanyag és jön ki ott is ahol nem kellene.

Még ha éjszaka fel kell kelni pisilni, az sem baj, tessék venni a fáradságot, sőt, még inni is egy pohárral ha már felkeltél. Akkor iszol eleget, ha egészen világos, vagy átlátszó színű a vizeleted.

A hidratálás (a bőré is elsősorban) ott kezdődik, hogy nem csak elég, hanem sok vizet iszol, bizonyították, hogy a krémek semmit sem hidratálnak, a sok reklám csak üres szöveg. Pár hét kitartó folyadékfogyasztás után rengeteget fog változni a bőröd, ezt garantálom!

De ne ásványvizet fogyassz, azok sokszor túlzott mértékben tartalmaznak ásványi anyagokat, hanem csapvizet. Bármilyen hihetetlen is, a legjobb minősége a csapvíznek van Magyarországon. Ha nem jön be az íze, bevásárlóközpontokban kaphatsz víztisztító kancsót pár ezer forintért (két része van, felül beletöltöd a vizet, az alsó részébe átereszti a szűrtet), a betét pedig 1600 Ft körül kapható, és egy hónapra elég. Bármilyen csapvízből jó ízű vizet varázsol, tapasztalatból mondom.

Ha ezek után sem jársz sikerrel, akkor érdemes még valamilyen vitamint megpróbálni (az edzések mellé amúgy sem árt), ebből nem a gyógyszertárban kapod a jó minőséget, hanem a testépítők boltjaiban kapható ismert márkák (Scitec, Biotech, stb.) jók, illetve a Forever és a Lenkei termékek.

A vitaminokról tudnod kell, hogy lehet tőlük jobb étvágyad, felpörgethet ha este veszed be, de akár el is álmosodhatsz tőle, ez egyénfüggő, ha komolyabban érzel ilyesmit, lehet márkát váltani. Az sem kizárt, hogy csak pár hétig fog jól esni a napi adag, utána ha úgy érzed, hogy kevesebb is elég (pl. a napi adagot két, vagy akár több napra osztanád el), az normális lehet. Nyugodtan hagyatkozz ez ügyben a megérzéseidre.

Ezen kívül a szervezetednek vannak különböző kívánságai, amit jelezni is fog. Pl. megkívánod a céklát, az uborkát, akármit, nem lehet megjósolni. Figyelj oda ezekre, találhatsz a neten táblázatokat, hogy miben miből van sok (vitamin vagy ásványi anyag) és abból ki tudod találni, mire van szükséged. Ha egészséges dolgokról van szó (zöldség, gyümölcs) még véletlenül se vond meg magadtól, de ha pl. süti, akkor bizony érdemes inkább valamilyen nem túl cukros gyümölcsre cserélni. :)

Sok sikert!