Ez a terv jó lesz?
Figyelt kérdés
heti 3szor
5x5
guggolás
fekvenyomás
evezés
mellről nyomás
3x8
vállvonogatás
bicepsz
tricepszre szűknyomás(vagy vmi mást kéne?otthon edzek szabad súllyal)
2016. dec. 12. 17:47
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Jó lesz, ezzel sokáig tudsz fejlődni.
2/11 A kérdező kommentje:
értem, ami még kérdés felmerült csak elfelejtettem kiirni, hogy vállnak nem kevés a mellről nyomás?
oldalemelést esetleg tehetnék bele?3x8-ra gondoltam abból is
ja és persze vádli+has sincs elhanyagolva csak azt nem irtam oda,sry
2016. dec. 12. 17:54
4/11 A kérdező kommentje:
3x8 hiperhajlitás elég lenne?
deadlifttel az a gáz, hogy nem tudok 5ismétlést csinálni, mivel kevés hozzá a súly, guggoláshoz épp elég, és havonta akarok venni ahogy haladok, igy hirtelen beruházni nem nagyon van pénzem
2016. dec. 12. 18:02
5/11 A kérdező kommentje:
tehát menne vagy 15ismétlés minimum, vagy mégtöbb és azt meg már felesleges lenne nem? vagy csináljam és erősödik a gerincmerevitő?
2016. dec. 12. 18:03
6/11 anonim válasza:
válasza:Mehet több ismétléssel a hiperhajlítás, az elég lesz amíg nem veszel több súlyt a felhúzáshoz. A válladnak nem kevés a mellről nyomás, mivel végzel más nyomó gyakorlatot is, ahol kap terhelést, néha kiegészítésnek berakhatsz oldalemelést pár sorozatot, de nem ezen múlik lesz e vállad.
7/11 anonim válasza:
válasza:Több ismétlest úgy értem 15 fölé hülyeség menni, ha már túl könnyű szoríts a mellkasodhoz egy tárcsát és úgy csináld.
8/11 A kérdező kommentje:
értem, köszi a segitséget mindenkitől:)
2016. dec. 12. 18:17
9/11 anonim válasza:
válasza:mellről nyomás helyett megnézheted az Arnold-nyomást is
10/11 anonim válasza:
válasza:Úristen ekkora hülyeseget ne írj már. Az arnold nyomás egy huszadrangú, full felesleges gyakorlat, amit kb. mindenki szabálytalanul végez , a mellről nyomás pedig egy alap gyakorlat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!