Kis súlyok nagy ismétlés szám vagy nagy súlyok kis ismétlés szám?

Izomépítés szempontjából teljesen mindegy hogy milyen tartományban edzel. Ez tény. Erről tanulmányok vannak, hiába állítja azt a testépítő közösség hogy a 8-12 a legjobb, és hiába azt, hogy 3-6. Ha te 20-30 tartományban edzel az is ugyanolyan hatékony lesz.

Viszont leszögezném, hogy a saját tapasztalatom szerint van, hogy egy egy izom jobban reagál erre, vagy arra. Nekem a bicepszem a nagy súlyos, alacsony (8-12) és nagyon alacsonyra (3-6) nem reagál jól. A 15-20 as tartományra viszont rendkívül jól.

Ezt ki kell kísérletezni, és ez csak saját broscience-em. Kitapasztalni am nem könnyű, mert meg kell tudni különböztetni a bedurranás érzését az izomfáradságtól. Ez pedig nem mindenkinek megy.