Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó ez az edzésterv?

Jó ez az edzésterv?

Figyelt kérdés

Hétfő: guggolás

Szerda: fekvenyomás

Péntek: felhúzás

2014. nov. 27. 19:22

1/9 anonim

válasza:

Nem. Még ha erőemelő terv is akarna lenni, akkor is mehetne mellé pár kiegészítő gyakorlat.

2014. nov. 27. 19:29

Hasznos számodra ez a válasz?

2/9 A kérdező kommentje:

Minek?

2014. nov. 27. 19:35

3/9 A kérdező kommentje:

Olvastam, hogy egy csomó régi erőemelő edzett úgy, hogy nem végzett semmilyen más gyakorlatot csak az erőemelés három fogásnemét.

Mark Chaillet edzésterv például ennyi volt:

Hétfő: guggolás és fekvenyomás

csütörtök: felhúzás

Mindig úgy csinálta, hogy bemelegítés után nagyon lassan ment fel félpiramisban egészen néhány (alkalmanként egy) ismétlésre), majd néhány levezető sorozat és ennyi.

A többi napon semmit sem csinált csak pihent meg zabált.

Nekem belefér a heti három edzés, azért gondoltam, hogy én meg így csinálnám!

Hülyeség?

2014. nov. 27. 19:40

4/9 anonim

válasza:

Ja ha neked csak azt lehet írni, amit olvasni akarsz, akkor tessék: brutál jó terv, király vagy. Szép estét.

2014. nov. 27. 19:42

Hasznos számodra ez a válasz?

5/9 A kérdező kommentje:

Odaértem a végére kérdőjellel, hogy "hülyeség?"

Ez szerintem jelzi, hogy kíváncsi vagyok mások véleményére.

De egyébként Marty Gallagher: Primitív őserő című könyvének 67. oldalán van leírva Mark Chaillet edzésterve.

2014. nov. 27. 19:49

6/9 A kérdező kommentje:

Vagy akkor szerinted ne variáljak, hanem vegyem át az eredetit, ami Mark Chailletnek bevált?

Hétfő: guggolás és fekvenyomás

Csütörtök: felhúzás

2014. nov. 27. 19:53

7/9 anonim

válasza:

Ha kiegészíted plusz gyakorlatokkal az hasznos lehet:

[link]

2014. nov. 27. 20:02

Hasznos számodra ez a válasz?

8/9 A kérdező kommentje:

Akkor ilyen hibrid edzéstervem legyen magyarul?

Tehát félig erőemelő - félig testépítő?

Csak mert én meg úgy gondoltam, hogy jobb csak egy célra rámenni egy ideig!

De köszi a tippet! Magyarok közül Kathi a legnagyobb, majd áttanulmányozom jobban az edzéstervét!

2014. nov. 27. 20:04

9/9 anonim

válasza:

Csináld egy nap mind a hármat, csak a felhúzásból kevesebb sorozatot és húzódzkodj is (esetleg chin up, hogy jobban fejlődjön a bicepsz) és megvagy szerintem.

Ennek tényleg csak akkor lenne haszna hogyha legalább 2 specifikus gyakorlatot belezsúfolsz még minden napra, mert édeskevés egy nap egyvalamit csinálni akármennyire is több izomcsoportot mozgat egy guggolás vagy felhúzás.

2014. nov. 27. 20:20

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: