Akkor most hogy is van ez? Valaki elmagyarázná?

Igen nem érdemes egyszerre sok fehérjét bevinni mert úgyse hasznosul.

így van fel kell osztani

A napi össze mennyiség számít. Szerintem ez a nem hasznosul több fehérje 30g-nál... hülyeség.

De azért ne turmixból akard a napi össz. fehérje beviteled fedezni. Csúnya fosimosi lesz belőle.

Szervezetünk, emésztőrendszerünk sajátosságából adódóan, egy-egy étkezés során egyéntől és "gyomortól" függően 30-50 gramm protein feldolgozására, megemésztésére képes.

Forrás shop.builder

A szteroid egyik hatása a sok közül: Sokkal nagyobb részben hasznosítja a szervezeted a bevitt táplálékot. Értsd ez alatt, hogy eddig az 50%át kikullantod, a megfelelő szterkóval csak a 15%át.

Naturál alacsonyabb, 12% körüli testzsírral épp ezézt nem igen lehet elérni olyan kolosszális nagy tömeges. A kifejtése ennek ugye logikus.

Durván 1800-200g fehérje az, amit egy jól megtermett, izmos test megkíván. Ez lefedhető 3 turmixxal és a 4 esetenként 5 étkezéssel. Az étkezés után másfél órával a turmix, majd két óra múltán megint egy étkezés.

Úgy van, ahogy marcii mondja. Ezt a 30 grammot sok helyen olvasni, semmi hivatkozás mellette. Ezért ez csak bro-science kategória. Ettől persze még lehet igaz.

És kinek 30 gramm. Egy 150 magas 50 kilós csajnak, egy 175 magas 70 kilós "átlagférfinak", vagy egy 190 magas 120 kilós testépítőnek?

Biztosan van valami felszívódási kapacitás, de ez akkor ugyanúgy fennáll a többi makrotápanyagra is. Kvázi, azért mert 2-szer annyit ennénk, nem szívódna fel 2-szer annyi belőle.

Eleve teljesen fölösleges ennyi turmixot meginni. Amit írok,azzal lehet,hogy egyedül állok ezen a fórumon,de az a véleményem,hogy a por formájában fogyasztott fehérje közel sem akkora Szent Grálja a testépítésnek,mint ahogy a reklámok és a testépítő közfelfogás állítja. Hogy honnan tudom?

Én évekig fogyasztottam meglehetősen nagy mennyiségben táplálékkiegészítőket,szóval makrotápanyagok terén elvileg adott volt a megfelelő mennyiség a fejlődéshez. De a szilárd kajám nem volt rendben,és nem is fejlődtem semmit.

Igazán fejlődni akkor kezdtem,amikor a szilárd kajámat rendbe raktam. Hiába fogyasztottam akár 100-150 g fehérjét tápkiegből,ami,ha a puszta mennyiséget nézzük,és feltételezzük,hogy tényleg felszívódik,elég kellett volna legyen minimális szilárd fehérjebevitel mellett is.

Most már ott tartok,hogy egyáltalán nem fogyasztok tejsavót 1,5 hónapja,és láss csodát,nem mentem össze (pedig szálkásítok).