2 hónap alatt ki lehet gyúrni a hasat kockásra?

Ja, de nevetségesen fogsz kinézni 40kg-san kockahassal, 0 izommal. Persze a csajoknak befog jönni.

Én meg 88. De a 40 csak egy szám volt, biztos látod faszombukon a kis srácokat feszengeni a tükör előtt, minden izom nélkül. De a kockahas ott van, és akkor milyen jól néznek már ki :D Inkább próbálj megoldani egy jó étrendet, jobban megéri hidd el.

Izomnövelés és szálkásítás (zsír leadás) egyszerre nem megy elöbbihez tömegnövelő étrend kell a másikhoz pedig szálkásító (nézz utánuk). Ha pedig te kockahasat akarsz akkor izomtömeget kell növelni elöször és utána szálkásítani. Ja és mindenre eddzél!

Izom építésre a súlyzós edzés lenne a legjobb, de persze kettlebell mellet is fogsz izmosodni, de 2 hónaptól ne várj csodát, az elején látni fogsz változást, de az csak a ''newbie gain''. És edzheted otthon a hasadat mellette, a hasat lehet többször is edzeni, de azért ne minden nap nyomj le egy brutális has edzést, legyen pl hétfő szerda szombat.

Igen, ha tényleg rendesen akarsz magadra tömeget pakolni, és nem így akarsz kinézni: [link]

Hát ez függ a genetikádtól, meg az étrendedtől. Tömegelés közbe jön fel zsír is, ez elkerülhetetlen, de nem mindegy mennyi. Egy szép pontosan belőtt étrenddel szépen jön fel az izom, és non minimális zsír fog feljönni, amit majd szálkásításkor könnyű lesz ledolgozni. Viszont ha pontatlan, sokkal több ch-t, zsírt, v mind a kettőt egyszerre viszel be, akkor jóval gyorsabban fogsz zsírosodni. Izom jönni fog persze, de mellé sok zsír, ami elbassza a formád, és leszálkásítani is kín lesz.