Ismétlésszámos kérdés. Mennyit?

Ez nálam függ az izomcsoportoktól és a súlyoktól. Karokra 10-12 ismétlésekkel edzek, ez igaz bicepszre-tricepszre is, ez alól kivétel az alkar. Azt magas ismétlésszámmal edzem, nálam másképp nem fejlődne, tehát kb 15-20 ismétlés megy rá. A hát-mell-váll ezek edzése is 10-13 ismétléssel megy, célszerű nagyobb súllyal és alacsonyabb ismétlésszámmal edzeni. De nem vagyok egyformák, nem mindenki nagy súllyal fejlődik jól, van akinek a kisebb súlyok is elegendőek. Kinek mire reagál jobban a szervezete. Lábazásnál a combra kevesebbet, vádlira több ismétlést alkalmazok. Az izomláz pedig nem garancia arra, hogy nem edzetted meg kellően az izmokat. Ne az izomláz jelentse az eredményt!

25/F

Nekem újabban a 20-25-ös ismétlések jönnek be.

Szerintem az a jó, ha az ember pár havonta váltogatja.

De mindenképpen ki kell tapasztalni, hogy kinek mi válik be.