Fiuk.300 db kreatin tabletatol + 2700 g. ideal proteintol lehet e valami bajom? 15 leszek jovohonapba akarok sujozni ithon mar sujoztam de akarok szedni kreatint meg melle port

A kreatin egy természetesen előforduló aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból epül fel. A test mind szabad (kreatin), mind foszforillált formában tárolja (kreatin-foszfát). Az átlagos súlyú (70 kg) ember testében kb. 120 g kreatin van eltárolva. A legtöbb kreatin a vázizomzatban található (95%), leginkább foszfokreatin formájában (66%), míg a maradék a szívben, az agyban és a herékben tárolódik. A normál napi kreatinszükséglet a teljes kreatinállomány 1,6%-a, ami kb. 2-3g/nap egy 80-100 kilós ember esetén. A napi igény felét rendszerint a táplálékkal bevitt mennyiség fedezi, leginkább húsokból, halból és egyéb állati termékekből.

bodi.builder.hu ---> itt olvasgass.

amúgy sÚLYzózás, nem sujolás...

napi 3-4 litert kéne inni, főleg ha edzel is.

az alma meg a cukor miatt, nem a legjobb választás.

De javaslom ne szedj be semmit, ha nem tudod, hogy mi az, mire való, és miért, milyen edzés mellett érdemes szedni, ezen infók megszerzésére pedig a már említett honlap...