Tömegelés szempontjából melyik a jobb?

A mell hát váll nagyon felejtős.

Kapásból azért is, mert a hát közepére már el fog fogyni a szufla és a váll így rendesen le lesz maradva idővel.

És amúgy is sok lenne hetente 3* megedzeni mindent, ráadásul pihenés nélkül.

A második viszont már sokkal jobb összeállítás szerintem.

Egy héten egyszer edzünk egy izomcsoportot.Ha te ezt így végig tudod csinálni akkor az edzésed p1csa!

Bombázd szét úgy minden izmodat heti egyszer hogy meg se tudd mozdítani nem hogy 2x,3x megedzeni,amúgy a tömegelés a kaján múlik,sok sikert! :)

Mindig azzal kezd az edzést amelyik rész a legjobban le van maradva. Amúgy pedig vállra, ha ennyit hátazol és mellezel akkor elég 4-5 gyakorlat is. 1 előre, 1 hátra és a többi oldalra. a csuklyára meg sokan nem is edzenek, mert jön magától, viszont ha ragaszkodsz hozzá, mint ahogy én is akkor lehet állhoz húzást vagy váll vonogatást csinálni rá, avagy mindkettőt is... De mondom, ez nem muszáj.

Ez a kajálós mamlaszság meg annyira elterjedt itt, hogy csak na.

MINDEN sport, képzés avagy egyéb szabadidő tevékenység ÁTLAG embereknek lett kitalálva ÁTLAG élettel! Ergo, nem kell teljes odaadással végezni ahhoz, hogy eredményeket érjél el benne! Az egy dolog, hogy aki versenyezni akar annak meg kell érteni küzdenie, tehát komoly étrendet kell követnie, de könyörgöm. A sakkozónak is napi több órát kell gondolkoznia, gyakorolnia, ha nyeregben akar maradni a profik között, viszont ettől függetlenül lehet még úgy is rohadt jól sakkozni, hogy ha te éppenséggel csak egyetlen partit játszol le naponta. És ugyan ilyen az összes többi sport.

Egyiksejó!! A második jobb 1 fokkal megha kezdővagy még elmegy de egyiksejó! !napos edzésterveket csinálj inkább.

h:mell-bicepsz

k:láb-has

cs:hát-tricepsz

p-sz: váll-csuklya

én ehhez hasonklót szoktam és igy a vállad jobban fog nőni, emrt 1szer dolgozolrá de akkror alaposan.

előző válaszadóknak modnom! A tömegnövelés az edzésen és a kaján együtt múlik! Kaja nélkül cseszheted.

És lehet hasonló edzésterveket cisnálni, ha olyan a genetikád, a nagy Arnold is kétszer edzett egy izmot egy héten.