Fenék formálás? De hogyan?

már hónapok óta edzek elég rendesen,teljes test edzés,eleinte elég látványosan fejlődött a combom és a fenekem,de azóta teljesen megállt a fejlődés,és olyan mintha minden testrészem jó lenne,feszes,izmos,de a fenekem elég gusztustalan,alul olyan plötty :D nem tudom mivel tudnék rátornázni keményen? szoktam gugolni a vállamon rúddal,van hogy szabadon gugolok,csinálom azt a fél lábbal hátra tolósat,vagy amikor leülsz és a két lábaddal fel kell tolni a súlyt és semmi komolyabb hatás,inkább a combom fejlődik..HELP!én szép kerek feneket akarok!!!