A futás mennyire hatékony? Gondolok én fogyásra, erősödésre, formásodásra.
Figyelt kérdés
A fenti három dolgot szeretném elérni futással. Tisztában vagyok vele, hogy a legnagyobb döntő dolog a fogyásnál is az étkezés és a sport csak kb 20%-át teszi ki. 160 cm vagyok és 60 kiló. Van némely helyeken felesleg és elsősorban ezeket szeretném eltüntetni.. + mit tanácsolnátok mit egyek napi rendszerességgel? Ja és, hogy heti hányszor és mennyit fussak? Amivel elérek valamit..2013. aug. 7. 19:26
1/3 anonim 
válasza:
válasza: 2/3 anonim válasza:
válasza:Nincs helyi fogyás, tehát mindenhonnan fogsz fogyni. Futás mellé menjen szálkásító étrend.
Heti 3-4 alkalommal kocogj kb 40-50 percet, vagy próbáld ki az intervallumos futást, akkor elég csak 15-20 percig egységesen váltakozó ütemben futnod, szerintem az utóbbinak több értelme van, de mondjuk én gyűlölöm a kardiót, lehet azért szeretem inkább ezt, mert rövidebb.
A futás fogyni jó, "formásodni" (ez az én értelmezésemben izomt.növelés) nem jó, kivéve a sprint, de nyilván az is csak lábra.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!