Ennyi edzés mellett mennyi pihenőnapot kell tartani?
Figyelt kérdés
5-6 kilót le kéne adni a súlyomból, úgyhogy változtattam az étrendemen és edzőterembe járok. A kérdés az lenne, hogy mennyi pihenőnapot kell tartani? Naponta kb 1 órát edzek (15 perc evezés, 15 perc intenzív gyaloglás emelkedőn, 15 perc kerékpározás hegyen, 15 perc egyéb: felülés stb.). Eddig úgy gondoltam hogy heti 1 pihenőnap elég, hiszen nem viszem túlzásba az edzés, csak most már kezdek elbizonytalanodni, hogy estleg valóban 3 naponta kellene egy... Hogy is van ez?2013. júl. 13. 11:54
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Heti 3-4 szer kocogj minimum 40 percet. Ha nem birsz annyit akkor kezdj 20 percről és hetente emelj rajta 5 perceket. Mellette legyen szálkásitó étrended, és végezz heti 3 súlyzós edzést. A kocogást rakd minél távolabb a súlyzózástól. Soha ne fuss közvetlen súlyzózás előtt.
1 szóval: Szálkásits.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!