1 kg protein meddig elég?

megnézed, hogy 1 adag hány gramm, ez minden ilyesmi termék leírásában szerepel, 1kg=1000gramm

elosztod 1000rel az 1 adagot, és máris megkapod hány adagra elegendő az 1kg

de amúgy itt pl le is írják, hogy 40

[link]

Van 1 kilós belőle. Amennyit használsz, attól függ.

Ha edzés után megy kicsit több, mint testtömeg/2 grammban, akkor ki tudod számolni. tegyük fel, hogy vagy 65-70 kg, akkor edzés után kell neked 35g fehérje. De mivel a myprotein impact 80%-os, így több kell belőle, kb 45g.

heti 4 edzés, az 180g fehérje egy hétre. Azaz 5 hétig neked elég, ha csak edzés után használod és annyit amennyit írtam. Tehát ha kb annyi kg vagy.

Gondolom hogy nem régen kezdtél edzeni. Sokat számít hogy mit edzel, és mi a cél. izomtömeg növeléshez például alap hogy több kellene. Ha regerenálás a cél akkor akár 2 hónapig is elég lehet, ilyen tartalék ha nincs mit enni és komoly stresszhatást kapott a szervezet.

Amúgy ha elkezdtél súlyzós edzeni, és tömegelnél kicsit, akkor próbáld minnél inkább szilárd kajából fedezni a fehérjét. gondolom nincs sok pénzed fehérjére, tehát edzés után ajánlott mindenképp közvetlen 1 adag. Úgy másfél hónapra is elég lehet ha most kezded. Ilyenkor még a szervet nincs hozzászokva a sok fehérjének, és tud úgy is fejlődni hogy csak kicsivel növeled a megszokottat. Tehát ha kajálásra jobban figyelsz, szilárd kajákkal, attól is fejlődsz.

Ha meg már megy 1 -2 hónapja teljes testes edzés akkor mehet edzés után a fehérje, A-B osztott edzéssel, utánna amikor már haladó szinten tolod több fehérje kell, ott már komolyan kell venni. De 5-6 hónap alatt így is megoldhatod, 2 kg fehérje porral a fejlődést, egy 4kg izom 5 kg súly elképzelhető cél. Ez a legköltséghatékonyabb, de genetika függő is stb. Ha van pénz egyél többet port.. :)