Bármilyen hasedzésnél nagyon hamar túlterhelődik a derekam, de ez mindig is így volt, mit tudok ellene tenni?
Az igazi probléma az, hogy a fegyencedzésben lévő gyakorlatoknál nem tudok hasra edzeni, mert a derekam előbb kimúlik, viszont a híd gyakorlatoknál pedig inkább más testrészeim kapnak súlyosabb terhelést. Ebből én azt vonom le, hogy hasedzéseknél kap több terhelést a derekam, tehát jó lenne valahogy minimalizálnom a hasgyakorlatoknál a törzsmerevítőket.
Igen komoly görcsök vannak a derekamban, gondolom a sok kerti munka miatt, de azoknak már vége.
Izomlazító megoldást nyújt, de nem hiszem, hogy csak ez lenne a megoldás, mert régen lazán megcsináltam 500 hasprést egy nap, de elég gáz, ha minden hasgyakorlathoz csak izomlazítóval tudnék hozzákezdeni.
válasza:ha ennyire gyenge a terület,akkor fel kell hozni.
a fegyences törzs gyakorlatok mellé beteheted az elülső híd tartást-
minden edzés végén 4x1 percet tartsd.
a jó reggelt gyakorlatot csípőre tett kézzel,felemelt lábujjakkal.
a homorítást,a falnál guggolást,a kobra tartást.
meg persze ha elmennél kettlebell edzésre,az gyorsan megerősítené.
izomlazítóval meg ne edz,ahogyan forró fürdő után sem.
a kobra tartás a legjobb fájdalomcsillapító.
és a helyedben elnéznék a neurológiára is megnézetni a gerincem.
ha más nem legalább beutalnak gerinctornára,ahol gyógytornász megtanít rendesen gerincmerevítőre,alsó hátra edzeni.
és nem a kerti munka miatt fáj,hanem mert vagy porckorong,gerinc problémád van,vagy mert gyenge a terület.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!