KREATIN? Randy Orton mivel gyurta ki magat koxolta vagy kreatinal? Nekik hogy hogy nincs bajak a koxtol? Es en ha szednek 20 darabot mi lenne. Nem szedek kreatint szedem 900 darabom van es meg 3 killo por. Mivel gyurt?

Mi van?!

Hogy akarsz te levizsgázni cseszdmeg hát írni sem tudsz... És hagyd már ezt a több száz darab kreatinozást, a kreatin egy sejten belüli üzemanyag, segítségével több vizet tud felvenni a sejt, így nagyobbnak, tűnik, és mellette sok vizet kell inni, de ezt kúrákban kell folytatni, és ha többet eszel nem lesz jobb.És fehérje port se zabáljál annyit, nem is értem hogy egy ilyen hülyegyereknek honnan van rá pénze, már bocsáss meg. Írd már le az edzéstervedet mert kíváncsi vagyok rá, jah és hogyha abba hagyod a kreatint meg a port akkor nem fog semmi történni...mintha olyan nagy izomtömeget tettél volna le hogy azt több szerrel kéne megtartani...

De nem korai, hanem NINCS értelme, minimum háromnegyed év mire eljutsz arra a szintre hogy ér valamit a kreatin kúra, addig úgysem fogja felgyorsítani a kezdeti fejlődést, elég ha sokat zabálsz és iszol sokat + a normális edzés a legfontosabb egy kezdőnek.

de milyen gyakorlatokkal, melyik nap milyen izomcsoportra edzel?

Na akkor írd le egy napi étrended.