Kreatin monohidrát kúra?
üdv,
most kezdek egy monohidrát+king kreatin kúrába, ehhez kéne segítség.
Ha ezek szerint járok el, az megfelelő?
1-3nap(töltés) 0,3g x ttkg
4-6nap(töltés) 0,15g x ttkg
7. naptól (szintentartás) 0,075g x ttkg
Amire figyelni kell!
- 10g-nál nagyobb mennyiséget egyszerre ne használj!
- Nagy mennyiségű folyadék szükséges (1g creatin = 1dl víz, gyümölcslé)!
- Minden esetben edzést követően használd!
- Amennyiben napi több adagot kell bevinned (feltöltés), akkor szénhidrátos étkezésed előtt negyed órával!
- 3-4 hónapos szedés után tarts 1 hónap pihenőt!
továbbá van még valami, amire érdemes figyelni?
köszönöm
king kreatin nem is kéne.
a monhidrátot pedig én nem úgy szedném ahogy írtad.
a tuti az úgy szól hogy
3napig testsúly kilogramm osztva 3al
2napig testsúly kilogramm osztva 4el
szintentartás: testsúly kilogramm osztva 5el/gramm
Úgyis jó, én pedig így csinálom, hogy:
5-6 napi 4*5g, majd napi 2*5g.
Ellenben ha picit odafigyelnél, és picit többet áldoznál, akkor elfelejtenéd a töltés ide, csere ott...
Creatin AKG
az eddigi leghatékonyabb creatin formula. PH-stabil, nagyon jó oldódású, tökéletes felszívódású, mivel a bélrendszerből a vérbe jut, így nincs gyomor és emésztési probléma. Mivel nem kell szénhidrát, anélkül is az izmokba jut, még szálkásítók, diétázók is használhatják. A bőr alatti kötőszövetekben nem tart vissza vizet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!