Kb hány hét alatt lesz kockás a hasam ha mindennap keményen edzem a hasizmomat?

nem a hasedzéstől lesz kockás a hasad hanem az alacsony testzsír%tól.

szálkásító diéta kell és aerob mozgás.

az első a gyakori kérdések keresőjére gondolt.

oda kellet volna be írnod hogy kockás has és máris kaptál volna egy rakat választ.

ha nincs számottevő hasizmod akkor meg tömegnövelő étrend, és 2-3 év has edzés otthon, mellette hát meg többi izmodat is erősítsd.

de amúgy még a vézna emós hülyegyerekeknek is van kocka hasuk, csak lóf.asz olyan gyenge. az egy jó dolog, hogy te nem ilyen vézna állapotot akarsz, hát neki kell állni az edzésnek, heti 2-3 has edzés elég, de ha súllyal nehezíted a gyakorlatokat akkor heti 1 is elég. mellé mint írtam, tömegnövelő étrend 2g/ttkg fehérjével, 4-5g/ttkg szénhidráttal.

dobhatsz még magadon annyit, hogy legalább a has edzésed után iszol egy fehérje turmixot, ami gyorsan felszívódó tápanyag így rögtön tudna épülni az izmod edzés után.