"Úszás - Mindent, csak a fejkitartásos mellúszást ne! " ezt olvastam egy honlapon. Miért nem jó?

Nem egészen értem a kérdésed, de a "fejkitartásos mellúszás", h jól megnézed, a nyugdíjas korosztályra jellemző. :D

A szabályos mellúszásban a fejed a víz alatt van, és 2-3 tempó után kiemeled a fejed - hogy levegőt vegyél - majd vissza a vízbe. Így sokkal egészségesebb, gyorsabb - és szebb. Ja, és kevésbé fárasztó, hiszen ha a gerincedet folyamatosan azzal terheled, hogy a fejed kint legyen a vízből, elég megerőltető, mire néhány hosszt leúszol.

Előző vagyok. A kérdésre visszatérve. Ha megnézed, tényleg a nyugdíjas korosztályra jellemző a dolog, és azt is megfigyelheted, hogy szinte függőlegesen vannak a vízben. Te kicsit gyorsabb vagy mint ők, (gondolom) ezáltal jobban felfekszel a vízre, tehát nehezebb kiemelni a fejedet, így a gerincednek sem teszel jót.

Leírnám a szabályos mellúszás technikáját. Mivel nem vagyok edző, lehet nem lesz teljesen világos a dolog.

-Rajfejessel kezdesz, és a vízben a fejed mellé szorított karokkal 2-3 másodpercig siklasz a vízben. Ezután (még mindig a víz alatt) erőteljesen letolsz a combod mellé, miközben 1!db erős delfinlábat csinálsz. Majd a hasad felé húzod a kezed, és visszanyújtod előre, közben csinálsz 1 lábtempót. Ezután csinálsz még 1 db kartempót és kidughatod a fejedet a vízből.

-A szabályos kartempó úgy néz ki, hogy a kezed a füled mellé zárva egyenesen kivan nyújtva. Kb 5 cm távolságra nyitod őket, majd elkezded behajlítani a könyöködet, úgy hogy az alkarod a medence alja felé nézzen, majd visszaforgatod a melledhez, és újra kinyújtod. Arra figyelj, hogy az alkarod derékszögben álljon, mert ha nem, akkor csak a könyöködet húzni.

-A lábtempónál a lábfejed mindig felfelé feszítve kell hogy álljon, és a tempó végén a sarkadnak össze kell érnie.

-Szabályos mellúszó tempó a következőképpen néz ki: Először a kartempót indítod el, majd mikor forgatnál vissza, indítod a lábad. Ezek után még siklasz a vízben, úgy 1-2 mp-t. A fejedet MINDEN TEMPÓ UTÁN KI KELL EMELNED A VÍZBŐL!

Remélem érthető voltam, ha nem világos valami, szólj.:)