Edzésterv és tömegnövelő étrend, melyik a helyes mix?
Én eddig így nyomtam:
Reggeli: 2 pohár tej, tojás
Munka után - Edzés előtt: 2db kifli
Ebéd: rizs, csirkecomb (krumplival vagy tésztával) zöldség
Vacsora: hal, egyéb köret.
Természetesen mivel kickboxolok is ezért hetente 4-szer járok le kondiba, 3-szor munka után vagy este, szombaton meg reggel. Azt mondták hogy ez így nem jó, hogyan fejlesszem ki a tökéletes tömegnövelő étrendet és vele együtt egy jó edzéstervet?
Na most még annyit hogy nem akarok úgy átalakulni mint Overeem, elég egy átlagos tömegnövelés. 178 cm vagyok, 70 kg és mondjuk nyárra szeretnék izomba felszedni mondjuk még egy olyan +10kg-ot.
válasza:hát ja a kajád elég sz ar,és az étkezések száma is kevés.
mindegy hogy csak plusz 10kilót akarsz vagy te akarsz lenni a Mr. olympia, a tömegnövelő étrend az tömegnövelő étrend.
ezt olvasd el és az oldalon találsz tömegnövelő étrendeket nézd meg hogy melyik van rád szabva.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!