Gyúrás-izom építése?

Olyanról nem hallottam, hogy az edzéstől leépül az izom. Olyanról hallottam, hogy ha sokáig mindig ugyanazt csinálod, akkor hozzászoksz és már nem éred el vele ugyanazt a hatást. Ha egy újfajta gyakorlatot csinálsz, akkor "megleped" vele az izmod, újfajta terhelés éri, így megint fejlődni kezd. Azt tanácsolom, hogy egy edzésen belül is sokféle gyakorlatot csinálj egy izomcsoportra. Ha úgy érzed, hogy már egyhangú, akkor csinálj mást. Később visszatérhetsz a régebbi edzésre. Youtube-on, testépítő oldalakon rengeteg leírás van, de egy személyi edzőtől is sokat tanulhatsz.

Javasolt olvasnivaló: alapismeretek. Ott olvashatsz pl. arról a fogalomról, hogy regenerációs idő.

Tartsd szem elött,hogy először mindig a nagyobb izmokra kell gyúrni. Tehát például amit leírtál 3 gyakorlatot azt pont vissza fele csinálnám. Bár szerintem az sem lenne jó. Hiszen ha ÉN fekvenyomok akkor utána nem fogok tolódszkodni mert elvileg nem is tudhatnék mert a fekvenyomás az mellre meg tricepszre megy többségében...

Nem épül le. 1 héten lehet edzeni azonos izomcsoportot, csak megfelelő pihenés kell nekik ennyi.