Azt mondták fél óra kell futásnál hogy a zsír égjen?

fél óra után kezd el, tehát érdemes olyan 40-60 percet csinálni

ha monoton tempóban gyalogolsz akkor általában csak zsír megy le

ha futsz akkor minden, izom is

Akkor fog zsír égni, ha a pulzusod nem haladja meg a 125-130as értéket. Nyilván nem kell vérnyomásmérővel futni, de azért be lehet lőni azt a tempót ahol az ember enyhén liheg már. Ha jóval 130 fölé viszed a pulzusodat akkor többet ártasz a szaladgálással, mint használsz.

Amúgy pedig ez a fél óra nem arany érték. 5 perc is több, mint a semmi, de ha fél óránál több megy, mert szép a vidék, ambíció dús vagy épp, stb.stb. akkor menjen. Valaki elszalad Győrig meg vissza Bp.-től a futópadon elméletben...:D

A futás nem éget zsírt!

A gyaloglás meg főleg....

Jó nagy baromságot hordtatok itt össze megint. Gratulálok mindenkinek :-)))

Már engem is leb@sztak egy párszor ezért...

Minden mozgás izomépítő jellegű ha utána rendesen kajálsz...és az aerob is hülyeség...

Így van Amigo? Vagy TOMAtm..ők frissítik az ismereteket mer' nem tudom hogy a f@szcibáló bodybuilderen mér' nem frissülnek az infók. Valami ilyesmiről volt szó.

De akkor se a futás, se a gyaloglás, se bármilyen aerob edzés nem éget zsírt, akkor mi éget? Gyors sprintek - teszto.hu álláspont...

Intervallum-kardió, vagy mi a fene?

Az intervallum kardióról is mindenki csak beszél, de egy korrekt leírás, példa nincs róla. Tesztó.hu-n van cikk róla, de...

Amigonál a pont bármennyire is fájdalmas. A zsírégetés sohasem edzés közbe történik, ezáltal minden mozgás lehet zsírégető de csakis közvetett módon. Zsírégetés egyedül akkor lehet ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyire a testnek szüksége van. Innentől kezdve (hogy a zsírégetés nem edzés közbe történik) bármilyen perc vagy pulzus számlálás hülyeség, ebből a szempontból.

Persze igen, jó a pulzust számolni futás közbe, mert így ha egy tartományba tartjuk magunkat sokkal nagyobb távot tudunk megtenni, ami bizonyos esetekben több kalóriát égethet el mint egy intervallum futás. Gondoljunk csak bele, vegyük Mari nénit aki az orvoshoz fut. Ha elkezd sprintelni mint a hülyegyerek akkor alig 50 méter után összesik, de lehet, hogy marinéni régen sokat kapált a kertben ezért ha nem is nagy erőkifejtéshez van szokva, de hosszú távon jobb, vagyis simán elkocog 10km/h átlagsebességel a doktorbácsihoz, hogy elpanaszolja, hogy fáj a lába. Az, hogy melyik mozgás használja fel legjobban a test alapvető üzemanyagát a szénhidrátot, ezáltal melyik mozgás lesz a legjobb "zsírégető" ez egyénenként változik. Ha egy hosszútávfutó akar leadni pár kg-ot nem fog súlyzózni menni, mert lehet 10kg fel se tud emelni, de egy testépítő meg nem fog hosszú egyenletes intenzitású futást csinálni inkább lenyom egy plusz szériát a terembe de lehet még azt sem, csak átalakítja a kajáját.

Na de akkor nézzük mikor ég a zsír ha nem futás, edzés közbe? Megmondom én nektek: pihenés és alvás közbe! Amikor relatív kicsi az izommunka, tehát szinte semmi akkor nyúl az ember a tartalékaihoz, de ez igencsak kaja függő.

Sajnos már maga a sétálás is túl van ezen a küszöbön tehát relatíve nagy izommunka kell hozzá, vagyis a szénhidráthoz fog nyúlni a szervezet. Arról nem is beszélve, hogy a sétálás intenzitása szinte 0, ezzel nem lehet érdemi mennyiségű kalóriát elégetni.

És még egy valami, mielőtt elmegyek a boltba :D

Többek között az előbb leírt dolgok miatt nem mindegy milyen a diétánk, pont ezért kell sok fehérjét bevinni.