Edzésterv-tippeket mondanátok? (18/L)
Nemrég kaptam egy boxzsákot. Tudom, nem pont nőies sport, de jól le tudom vezetni a feszültséget. :)
Emellett, vagy inkább ezen kívül szeretnék valami zsírégető edzésrendszert felépíteni. Mik a legegyszerűbb technikák, hogy fogyjak hasból, combból?
válasza:Ez nincs nemhez kötve,sőt a zsákolás rengeteg kalóriát éget.
Persze igazán hatásos úgy lenne,ha már a technika képzettséged is meglenne hozzá.De kezdhetnéd hasonlóképp.
20 balegyenes
20 jobbegyenes
20 bal-jobb egyenes
20 bal horog
20 jobb horog
20 bal felütés
20 jobb felütés
20 bal csapott
20 jobb csapott
Aztán időre megméred,hogy 1 perc alatt hány tiszta erő ütést tudsz ütni.
2 percig ütheted szabadon,1 perc pihenő,újabb két perc,tehát menetekre osztva.
Rúgások
Ezekhez tényleg elkelne a jó technikai kivitelezés
Elsőlábbal rúgás comb magasságba,test magasságra
hátsó lábbal
toló rúgás
oldal rúgás
És össze is lehet kombinálni az ütést a rúgással.
pl bal-jobb egyenes+comb rúgás.
Köszi szépen. :)
Örülök, h a boxolásos tippet adtál. :D Azt hiszem, jó hasznát veszem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!