A kisebb izmokat is jobb ha egy héten egyszer eddzük meg?

Bármelyik izomcsoport, legyen kicsi vagy nagy az számít, hogy milyen volumennel edzed. Ha minden izomcsoportra 3-4 gyakorlatot végzel, minden gyakorlatból 3-6 sorozatot, sorozatonként mondjuk 8-12 ismétléssel, az igen megterhelő az idegrendszernek és magának az izomnak is, ezért ha így csinálod, csak egyszer szabad hetente edzened egy izomcsoportra.

Ha 1-2 gyakorlatot végzel el izomcsoportonként, 1-2 sorozattal, szintén 8-12 ismétléssel akkor edzhetsz hetente háromszor is minden izomcsoportra.

Úgy is edzhetsz, hogy az izolációs gyakorlatokat kihagyod, és kiválasztasz 3-6 alapgyakorlatot, amivel minden izmot alaposan megdolgoztatsz, és minden alapgyakorlatból csak egy sorozatot végzel, és ilyen módon, akár heti ötször-hatszor is edzhetsz.

Hogy hetente hányszor szabad egy adott izmot leterhelned, csakis attól függ, hogy egy edzésen mennyire bombáztad meg.

Mindegyik módon lehet fejlődni, mindegyik nagyon jó. Válaszd azt, amelyik a legszimpatikusabb, amelyik a legjobban tetszik!