Mit sportoljak? (lenn)

rúdúgrás. mindennap.

vagy kalapácsvetés.

Szerintem a legtutibb zsírégetés az intervallumos futóedzés. A tévhittel ellentétben nyugodtan mehetsz futni téli hidegben, csak be kell öltözni és kész, és érdemes szájon át lélegezni, ezt is megteheted, hidd el. Ha nem hiszed, menj ki a szabadba fagypont alatti hőmérsékleten, és kizárólag orron át, egy jó nagy levegővel szívd tele a tüdőd, aztán meséld el, milyen érzés volt!

A legegyszerűbb megoldás, és talán egyben a legjobb is, ha egyenlő időközönként váltakoztatsz lassú és gyors tempójú szakaszokat. A lassú szakasz legyen kifejezetten kényelmes, kellemes tempójú, ekkor tényleg ráérsz, kocogj csak nyugodtan! Viszont a gyors szakasz legyen erős, kemény; annyira fuss gyorsan, hogy a kijelölt ideig épphogy végig tartani tudd! Az, hogy milyen időközönként váltakoztatsz, ízlés dolga, lehet egy perc, 2-3 perc is, lehet keverni ezeket. Én személy szerint az egy percre esküszöm, de ez tényleg csak ízlés dolga. Miközben végzed az edzést figyelj a tested jelzéseire, és csakis ez határozza meg, hány lassú-gyors szakaszpárt futsz le, a lényeg, hogy a végére fáradtnak kell érezned magad. Lehet, hogy eleinte már hamar elfáradsz, de sebaj, majd fejlődsz.

Fuss hetente négyszer vagy ötször, a páratlan napokon fuss elfáradásig, páros napokon pedig fusd pontosan a felét annak, amit a legutóbbi páratlan napon futottál (ekkor nyilván nem is fáradsz el)!

Ha bármi kérdésed felmerülne, írj nyugodtan, nagyon szívesen segítek!

Sok sikert kívánok!