Milyen zöldséget, gyümölcsöt egyek aminek magas a vas tartalma?

Szia!

Én ezt találtam neked:

"Fogyasszon gyakran a vörös húst és barna húsú szárnyast, mindkettő tele van vassal (egyen legalább három alkalommal hetente)

- Zöldségek (lencsét, babot, stb.) és szárított gyümölcsöt, illetve magas vastartalmú zabpelyhet reggelire.

- Igyon egy pohár narancs vagy paradicsomlevet akárhányszor magas vastartalmú ételt fogyaszt (hogy növelje a vas felszívódását).

Kerülje a kávé vagy teafogyasztást, magas vastartalmú ételek fogyasztásakor, mert ez csökkenti a vas felszívódását. Ezen felül, kerülje a következő, magas kalória tartalmú alig tápláló ételeket:

- Cukros szódák vagy gyümölcs italok. Nincs szüksége a cukorra, több vitamint talál 100%-os gyümölcslevekben. És ne feledkezzünk meg a régi hagyományos vízről sem.

- Alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor magas kalóriatartalmú ételek (alacsony zsírtartalmú sütemények, kekszek, édességek). A csomagoláson ezek a termékek ízletesnek tűnnek, amire azonban a testének szüksége van, az a zöldség, gyümölcs, és gabona.

- Alkohol (ne igyon egy pohárnál többet naponta)"

"Magas vastartalmú élelmiszerek

hüvelyesek, dió, mandula, mogyoró, gabonafélék, húsok, belsőségek, petrezselyem, csipkebogyó, ribiszke, aszalt gyümölcsök, mák, olajos hal"

[link]

Remélem sikerül gyógyszer nélkül is "helyre jönnöd".Boldog babavárást és könnyű szülést kívánok!

28 hetes