Most akkor hogyan mérjem a hőmet?

Huh, itt több bökkenő is van.

A mérés szabályai:

-analóg hőmérővel (digitális nem jó, vagy higanyos, ha még van, vagy az újabb fajták)

-mérés helye lehet: hüvely, végbél, vagy száj (nyelv alatt középen a hőmérő!), de egy cikluson belül a mérés helyét nem szabad változtatni

-mérés ideje meghatározott legyen (fél órás intervallum még belefér de annál több nem nagyon, illetve ezt ki kell kísérletezni, hogy Nálad változik-e, ezt egy adott napon tudod kipróbálni...)

- rögtön ébredés után kell méni, még wc-re sem kelhetsz ki az ágyból

-előtte legalább 3 órát már feküdni kell

-végbélben 3 perc, száj/hüvely 5 perc mérési idő szükséges (ha több lesz belőle, mert bealszol, az nem baj... :o)

Ja, és vannak a mérés értékét tévesen megemelő tényezők:

-ha előző este alkoholt fogyasztottál

-ha beteg vagy

-ha túl későn/éjszakába nyúlóan ettél

-ha rosszul aludtál

-ha fájt a fejed

-ha nagyon stresszelsz valami miatt

A mérés időpontjához még annyi, hogy a Te estedben kiválaszthatod pl. az 5 órát, és azokon a napokon, amikor később kelsz, 5-kor is ébreszted magad, megméred, majd alszol tovább, felkelni sem kell...

első

Nem érdemes konvertálni, főleg mivel különböző időpontokban mérted, no meg a hónalj pont azért nem jó, mert nem ad pontosat, így elcsúszás lehet...

Ja, amit nem írtam, fél tized fokot is mérj! Ha pont még aközé is esni látszik (tehát pl. pont nem éri el a vonalat, de már a felén túl van), akkor mindig LEFELÉ kerekíts!

Holnap kezdj új lappal, a ciklusod 8. napján. Ha egy kicsit is hasonlít az átlagosra a ciklusod, akkor a peteérésed így is még szépen ki fog rajzolódni.

Hajrá!

:o)

Ja és a szépség kedvéért a higanyosokból is mindig ugyanazzal mérd egy cikluson belül, mert eltérő lehet a kettő.

És vigyázz rájuk, kincset érnek manapság!

(Nekem már csak egy van... :o( )