76 kg os nő vagyok, kb ilyenek a napjaim: 1,287 kcl 151Ch 27zzír 100 fehérje és kb45-90 percet gyalogolok (gyorsan), eddig heti 1 kg ment le, jó lesz igy vagy változtassak?
Figyelt kérdés
2012. szept. 18. 21:05
1/24 anonim válasza:
Ha heti 1 kg ment le, akkor folytasd, amíg csökken a testsúlyod. Jó lesz. Ha beállt a súlyod és még csökkenteni szeretnéd, akkor vegyél vissza a szénhidrátból egy keveset!
2/24 A kérdező kommentje:
köszi!
2012. szept. 18. 21:09
3/24 anonim válasza:
A te súlyodhoz az 1287 (??) kalória iszonyú kevés. A heti 1 kg pedig sok, kis túlsúlyból heti fél kg lenne az, amit nem hízol vissza, miután lekoplaltad.
4/24 A kérdező kommentje:
kevés???nem koplalok eszem...mennyit kéne?
2012. szept. 18. 21:44
5/24 anonim válasza:
Szerintem is kevés, én 1500-as minimumot mondanék, az alá nem menj.
6/24 A kérdező kommentje:
ok köszönöm,szivesen fogadom a tanácsokat
és milyen arányban osszam el azt a plussz 200 kcl-t?
2012. szept. 19. 08:08
7/24 anonim válasza:
szerintem jó a heti 1 kg mínusz, én is így voltam, decemberben kezdtem el, mostanra 12 kg-ot fogytam, javaslom iktass be valamilyen tornát is, nálam heti két óra nagyon meglátszik! sok sikert Neked is!
8/24 A kérdező kommentje:
köszönöm :)
már 75 kiló :)
milyen tornát használtál?
2012. szept. 21. 20:29
9/24 poiu válasza:
Mi a magasságod? 45-90 perc minden nap, vagy összesen egy héten? Mondjuk, ha 165 cm magas vagy, akkor a különbség jelenthet napi 500 kcal-át, tehát nem mindegy. Napi 500 kcal deficitet szoktak ajánlani, ez eredményez heti kb. 1 kg. fogyást. Mindenesetre ha fogysz, akkor rendben :-). Le fog lassulni a fogyás, akkor érdemes a ch-t csökkenteni, mert a fehérjével nyugodtan fölmehetsz 2g /tskg-ra, tehát 150 g-ra is.
10/24 A kérdező kommentje:
168 cm vagyok,a mozgást naponta gondoltam
2012. szept. 30. 16:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!