Milyen fogyókúrát ajánlottok?

Igen, túlsúlyos vagy. Ebben a korban kissé felborul a szervezet, nem kell kétsége esni. Ha eddig is dagi voltál, és a szüleid, nagyszüleid is hajlamosak a hízásra, akkor viszont résen kell lenned. Fogyókúrát nem ajánlok egy 13 évesnek, így csak annyit mondok, hogy első lépésben hagyd el azokat az étkezéseket, amikor csak unalomból eszel. Ezt hívják nassolásnak. Ropi, cukorka, kóla, csipsz, stb. Ha ez megvan, akkor csökkentsd óvatosan a szokásos adagjaidat. Mondjuk ne egyél három szendvicset délelőtt, csak kettőt. Ha van lehetőséged választani az ételek közül, a tészta, nokedli, rizs köret helyett válaszd inkább a zöldségeket (borsó, répa, zöldbab, káposzta). És mozogj sokat, tornaórán csináld becsületesen a feladatokat! Ha nem laksz nagyon messze a sulitól, menj gyalog!

Ez csak egy példa volt. A lényeg, hogy egy picit csippents le a szokásos adagjaidból. De csak óvatosan, ne két hét alatt akarj bomba alakot! :-)

Úgy ahogy az első írta lassan csökkentsd az adagokat ha eddig sokat ettél. De fejlődő szervezet vagy, úgyhogy semmiképp nem kezdhetsz koplalni vagy szénhidrát meg minden nélküli diétákat elkezdeni. Még azt csinálhatod, hogy napi 5x eszel 3-4 óránként keveset, egyél több zöldséget és teljes a kiőrlésű dolgokat is kipróbálhatod. Ezen kívül a sport segíthet. Ha nem sportolsz most semmit akkor keress valamit, akár futás, akár otthoni rendszeres edzés vagy csatlakozz valami egyesülethez.

Uristen mintha en irtam volna.:D pontosan ugyanezek az adatok:D