2 hónap alatt mínusz 5 kiló, hogyan?

Épp most fogytam két hónap alatt 10 kilót úgy hogy nagyon éheznekm sem kellett.

Az én receptem :) szintén a futás volt. minden nap lekocogtam öt kilómétert. Fontos volt még a rendszeres étkezés. Reggelire általában egy 2-3 deci tejből és egy marék natúr kukoricapehelyből álló műzlit ettem, ezen kívül volt két főbb étkezés. Az hogy ezekre mit ettem az változó. A lényeg hogy egy nap ne egyél 1200 kcal-nál kevesebbet( mivel az emésztés önmagában is sok energiát fogyaszt ) és 1600-nál többet se. Nagyon jók ilyenkor a spenót a brokkolileves. ezekben alig van kalória de jól elkészítve finomak és jól is lehet velük lakni. Meg van bennük elég sok rost is...

Esténként én még csináltam 40-50 felülést de ez opcionális. túl sok kalóriát nem éget, ( meg ugye a közhiedelemmel ellentétben nem is karcsúsít mivel nem lehet célzottan fogyni egy testrészről ) viszont kicsit megmozgatja az ember gyomrát :)

Még az étkezésekről: este hat után nem szabad enni, viszont meg kell inni másfél liter körüli ásványvizet.

Röviden ennyi lenne. ehetsz mindent, csak ki kell porciózni, és számolni a kalóriát. Ez nem egy csodafogyókúra amiket lehet olvasni újságokban satöbbi, ez csak ilyen józan paraszti ésszel összerakott. A végeredménye nekem az volt hogy lementek a kilók, nem jöttek vissza és zsírból mentek le nem izomból, szóval valamit csak jól csináltam :)

Sok sikert.