A mozgás tényleg ennyire számít, még sok evés mellett is?
Kis korom óta mindig volt valami sport az életemben. Egy időszakban, minden nap. Edzés, iskolai tesióra, hétvégi hatalmas kirándulások, stb. Ebben az időben annyit ettem, mint 2 másik ember. Mindenki hüledezett, hogy mégis milyen vékony vagyok.
Aztán másképp alakult az életem, és egyre kevesebb sportolási lehetőségem lett.
Kb. 1 éve, még rosszabb lett a helyzet, mert hetente 1 edzés sem mindig jött össze, plusz több ülő munkám lett.
Sokkal kevesebbet eszek, mint az aktív éveimben, és tényleg mindenre odafigyelek (kenyér, cukor, zsíros kaják, cukros üdítők, napig többszöri kis adag), de van rajtam súlyfelesleg bőven.
Mikor volt lehetőségem rengeteget mozogni szó szerint mindent megehettem, és sokat, akár este 10-kor is.
Ennyire nagy jelentősége van egy fogyókúrában, egy normális súly megtartásban a sportnak?
válasza:
válasza:Persze. Kellő mozgással a szokásos kalóriamennyiség többszörösét is le tudod dolgozni (azért ehhez már kell aktív sport, de léteznek kemény műfajok), míg mozgás és normálisabb nélkül párszáz kcal deficitet tudsz összehozni koplalás nélkül...
Súlytartáshoz, fogyáshoz nem kötelező a mozgás, kalória kérdése, de rengeteget segít, tempós fogyáshoz sokaknál kötelező s ugye, az egészség szempontjából is igen fontos...
válasza: válasza: válasza:#5: Márpedig az emberek anyagcseréjének sebessége igencsak eltér, mással nehéz magyarázni, hogy kigyúrt testépítő veteránok annyival tartanak súlyt, amennyivel náluk minden fizikai szempontból kisebb inaktív nők fogynak...
Az baj, ha valaki sosem izzad? Én nem szoktam, igaz, csak súlyzózom, nem ugrálok. Nyilván égetek vele kalóriát és erősödöm és jó millió másra is, ez nekem így elég is :D S ha izzadás nélkül sétálok 10-20-30 km-t, az főleg kalóriaégetés, mire jó egy kis vízvesztés?
Kimelegedésben jó vagyok, túrázáskor enyhe fagyban sem bírok el egy egyrétegű dzsekinél többet, de izzadni nem szoktam, ahhoz lassan megyek. Most hogy van ez?
válasza:"Nem véletlen, hogy az izzadás a hatékony égetés jele"
Nem, az a túlmelegedés jele; simán égeti a szervezet a kalóriákat anélkül is.
Köszönöm a válaszokat!
Reggelizni nem szoktam, (egyszerűen nem kívánom a kaját olyankor). Egy kávét iszom kis tejjel és pár csepp folyékony édesítővel.
Tízórai 1 szelet kenyér vagy 1 kifli valami felvágottal. Általában csirkemell szelet, vagy sonka, van hogy májkrém, tonhalkrém, körözött, hal konzerv.
Az adagot konkrétan nem tudom, de egy 10 dkg-os csomagnak a fele.
Viszont ilyenkor paprika, paradicsom, uborka, jégsaláta, hagyma van mellettük.
Ebéd: Vagy valamilyen leves, vagy 1 tojás, vagy egy szelet sült/párolt hús vagy hal (de semmi mócsingos-zsíros cucc), valamilyen főzelékkel, vagy zöldség salátával.
A főzelékeket a rántások helyett általában önmagukkal sűrítem.
Semmi süti, nasi vagy más desszert nincs utána.
Ezek mind normális adagok, tehát nem 2-3 tányér.
Uzsonna: egy pogácsa vagy egy fél kifli, de van amikor kimarad.
A vacsira elég későn jut idő, este 8-9-kor, van hogy még később.
Általában azt eszem mint tízóraira, vagy főtt tojást kenyér nélkül.
Folyadék az ásvány víz, és mellette 50-100%-os gyümölcslé (ez utóbbi kb. fél liter naponta)
Gyümölcsöt ritkán eszek, mert nem vagyok oda értük. Hetente 2-3 darabot. (banán, jó időben sárga dinnye és görög dinnye)
Sütit, chips-et, pudingot, meg hasonlókat egyáltalán nem fogyasztok.
1 hónapban 1-szer néhány szem gumicukrot igen.
Amikor volt időm minden nap sportolni, akkor szó szerint mindig éhes voltam és már-már zabáltam.
Cola, chips, csokik, mindenhez kenyeret ettem, volt hogy ebédkor repetáztam, gumicukorból egy perc alatt egy csomaggal bevágtam, reggelire 2, volt hogy 3 zsemlét is megettem, persze vajazva. Két-három naponta (volt hogy sűrűbben) sütit is ettem, rántott húst, milánói makarónit, somlói galuskát, és hasonlókat, este még TV nézés közben is mindig nasiztam valamit.
válasza:Kifli,kenyér,gyümölcslé. Ezeket hagyd el,a zöldségekből ,fehérjéből,és zsírból viszont többet kéne bevinni.
Egyébként te jól laksz egy kiflivel ?:D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!