Hogy kezdjem el?

Első és legfontosabb dolog az akaraterő, nálad ez megvan. Ez jó dolog, csak ne tűnjön el! :D

Második: az étkezés megváltoztatása. A fogyás 70% diéta 30% sport. A mozgás is sokat számít, de helyes étkezés nélkül nem ér semmit.

A fehér lisztet és a cukrot teljesen száműzni kell az étrendedből. Cukor helyett mehet édesítőszer (bár ezt ki kell tapasztalni, én nem tudok azt fogyasztani mivel hatalmas nagy étvágyat csinál, de ez nem mindenkinél lép fel) Fehér kenyér helyett barna kenyér.

Krumpli, tészta sem jöhet sajnos.

A szénhidrátbevitelt le kell csökkenteni, ez az alapja. Inkább délelőtt, kora délután fogyaszd őket, de utána már nem. Gyümölcsöt is ekkor.

Ami fontos: sok fehérjét fogyassz. Csirkemell, csirkecomb, túró, natúr joghurt. Ezek mehetnek a nap bármelyik részén de főleg mozgás után.

Sok zöldséget egyél!

És sok vizet igyál. Igazából 20 kg-ként kellene 1 litert meginni :D Cukros üdítőket teljesen hagyd el.

Amit még ajánlanék: kaloriabazis.hu

Itt számolhatod a kalóriákat, hogy még véletlen se edd túl magad, mivel a diétás kajákkal is simán túl lehet :D

Regisztrálj be, kiszámolja neked a napi szükségleteidet és ez alapján étkezz.

Mozgás: futás, bicikli, úszás

Youtube-n is van rengeteg edzős videó, ajánlom pl Fitnessblender-t, de Rubint Réka videók is vannak :D

Hogy egyél? 3 óránként egyél, hogy a vércukorszinted ne ingadozzon annyira, ezáltal nem leszel annyira éhes.

Még egy fontos dolog: fognyi és izmosodni egyszerre nem nagyon lehet. Ahogy mozogni fogsz, esélyes hogy épül majd izom (emiatt ne ijedj meg, lehet hogy nem fog megmozdulni a mérleg, de ezért mérd meg magad mindenképp centiben is!!)

Ha nagyon kitartó vagy, és betartasz mindent, akkor 5-6 kiló 1-2 hónapon belül le is megy rólad.

Nem egyszerű dolog végigcsinálni, de megéri :) Sok sikert!