Saját bevált módszer valakinek?

ezzel 6ig akár tízet is, de a nyakamat rá, h márc 6ig 15 fog visszajönni :S

ajánlok egy sokkal jobbat, amivel februárig max 4-5 kiló megy le, ha tovább csinálod, a 10et ledolgozod áprilisig, és vissza sem fog jönni :)

1. szabály: minden nap 5szöri étkezés, kis adagokkal. nem vicc!

2. szabály: csökkentsd a szénhidrát és kalóriabeviteled. ergo: kenyér és nasi csak dél előtt, az is kis mennyiségben, dél után és gyümölcsök, vacsira sovány húsok felvágottak, tojás, kis sajt, virsli, rengeteg zöldség.

3. szabály: naponta 2 liter folyadék

4. szabály: ezzel nem lesz gondod, ez lett volna a mozgás

5. szabály: ha leadtad a kívánt mennyiséget, ne állj vissza az eddigi életmódodra, kisebb bűzözésekkel tarsd be ezt az egészségesebb verziót (értsd: ha elérted az álomsúlyt, nem gáz ha egy este a mekibe kajáltok vagy betermelsz 1 pizzát, vagy megkívánsz egy zacsi csipszet csak ne legyen rendszeres)

A legnagyobb butaság, hogy 14 után nem eszel. Kell enni, csak nem mindegy mit és mikor. Szénhidrát mentes kaját. Pláne, ha mondjuk 10 körül fekszel le. Ha ilyen sokáig nem eszel kb. ugyanaz lesz, mint koplalásnál, hogy a következő kaját (reggelit mondjuk) duplán raktározza el a szervezet.

A lényeg reggelire mehet a szénhidrát, ebédre kevesebb, vagy elhagyhatod, ha tudod, vacsira fehérje, zöldség, gyümölcs. Sok folyadék. A mozgás, amit csinálsz nagyon jó, de szerintem nem fog ennyi lemenni a kitűzött időpontig. De nem is baj, mert ha lemenne, hidd el, hamarosan visszajönne.