Ebédre mennyi "adagot" szoktatok enni? Többi lent

Azt szeretném beállítani magamnak, hogy bármi, ami diétásat eszem, mondjuk ebédre csináltam csirke mellett párolt káposztával, mennyit ehetek a csirke mellből és mennyit a káposztából. Főzési szokásaimon is változtattam, mert eddig mindenből ettem csak keveset. De ez nálam nem volt jó, hamar visszaálltam mindenre. Ti ezt mi alapján állítjátok be? Vagy mit néztek, mit számoltok? Vagy ha sima fasírtot csinálok (párolt darált hús fűszerekkel) répa salátával, akkor a fasírtból mennyit ehetek? (bár ez már nehezebb étel mint a csirke mell, de még sem olajban tocsogva és felkenyerezve készítettem el)

Azt hiszem ez lenne a kulcs, ami közelebb vinne a sikeres fogyókúrámhoz.

Előre is köszönöm az értelmes válaszokat.

22L