Mit jelent az, hogy aerob mozgás?

Szia!

idézek:

Aerob edzés:

"Olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat –a láb mindenképpen a mozgás alapja– de alacsony intenzitással, ezáltal nem okoz az izmokban a súlyzós edzéshez hasonló terhelést, glikogénürülést stb. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.

Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb. "

sok sikert

K

Azért ezt így nem mondanám......az aerob mozgás mellé kell ,sőt szükséges az ANaerob mozgás, vagyis a súlyzós edzés, hogy fenntartsd az anyagcseréd gyorsaságát, és majd a későbbi, már zsírmentes formád, és alakod érdekében is muszáj. Lehet e nélkül is fogyni, pusztán aerob edzéssel és diétával, de az eredmény mérsékelt lesz, ezt jobb ha elfogadod.

Amúgy miért nem szeretsz?

sok sikert

K