Egészséges táplálkozást szeretnék folytatni. Fogyni akarok. Egészséges étrend összeállitásában kérném segitségeteket. Tapasztalt emberektől. Segitenétek?

sztem reggel egyél meg valami szendvicset meg gyümölccsöt ..délbe valami levest (de ne pörköltet vagy valami ) uzsonnára meg valami könnyűt

sztem reggel egyél meg valami szendvicset meg gyümölccsöt ..délbe valami levest (de ne pörköltet vagy valami ) uzsonnára meg valami könnyűt pl.:jokurt valami kiflivel meg napközbe egyél gyümölcsöket mert azok nem hizlaknak .. de ha engem kérdezel még sokat mozogj ezek melett

[link]

Szia! Látom még nem sokan válaszoltak, úgy hogy gondoltam közbe avatkozok :) Én kb. egy évvel ezelött váltottam életmódot étkezés és mozgás terén is. Személy szerint a Testkontrollt ajánlom mint fogyókúra és mint életmódváltás (egészséges étkezés), nekem 100%-osan bejött, természetesen mellette sportolok is , mert sportal azért minden fogyókúra hatásosabb :) Leirok röviden egy napot, aztán te is keress rá a Testkontrollra. Ha kiváncsi vagy a tapasztalataimra, vagy tanácsot kérnél irj, és majd válaszolok :) Tehát egy nap: Reggel: gyümölcs(bármilyen), Délelött: ha éhes lennél gyümölcs, Ebédre : pl.: főzelék, vagy tészta zöldséggel, vagy hús zöldséggel...(bővebben a testkonrollba)rviden a lényege hát csak nem bírom ki hogy ne irjam le:D tehát az egész testkontroll diéta elve azon alapszik hogy a szénhidrát tartalmú és fehérje tartalmú ételeket ne fogyasszuk együtt egyszerre. A lényeg hogy megfelelően párosítsuk az ételeket (ebéd). Nem ehetsz szénhidráttartalmú ételeket pl.: tészta, burgonya, cukor , kukorica, liszt, rizs, kenyerek, péksütemények, fehérje tartalmúval pl.:tojás, tej,túró, tejtermékek, húsok... Az egész azért fontos mármint a bizonyos ételcsoportok szétválasztása, mert a szénhdrátos ételekhez savas, míg a fehérjésekhez lúgos közeg kell, tehát ha a kettőt együtt fogyazstot tulajdonképpen egymásellen dolgoznak a gyomrodba, és így rengeteg energiát használ el a szervezeted és sokáig tart megemészteni amit elfogyasztottál. Ja a vacsorát kihagytam, az is gyümölcs legyen (szintén bármilyen) bár az egyetlen gyümölcs amit nem ajánlok az a banán (remélem nem az a kedvenced) :)Na most már befejezem , sok sikert

Egyszerű! Bőségesen megreggelizni, de ebédre uzsira, meg vacsira már csak könnyebb kajákat, gyümölcsöt kell enni. De nem ilyen TESCO-s, szőlőt, meg mandarint, hanem vmi normálisat.