Valaki segít? 13/l
150 Cm és 43 kg vagyok. Így a magasságra és a kilóra nézve normálisnak számítok, tudom. De úgy rakódik le rajzam a zsír, hogy rám férne pár kg fogyás. Körte alakom van. Eltunyultnak érzem megamat, szeretnék fogyni, egészségesebb lenni, csinosabb és fittebb lenni. Hetente 3-4 alkalommal eljárunk görkorcsolyázni a barátnőimmel. Olyan 8-10 km-t szokunk korizni.
Az étkezésem így néz ki:
R: Barna kifli sajttal, téliszalámival, sonkával, erős paprikával, paradicsommal
T: gyümölcs, vagy nem eszem semmit
E: többnyire csirkemell erős paprikával vagy káposztával
U: gyümölcs, vagy kimarad
V: joghurt vagy tojás vagy olyan mint reggelire, csak fél kifli
Mit változtassak? Péntek Enikőre tornázhatok? Néha~néha eszek édességeket, de akkor is csak keveset. Édes üdítőket régóta nem isom, csak ásványvizet és teákat cukor nélkül. A fehér kenyeret sem szeretem. Ha megyek korizni, vagy ha fogok tornázni, előtte vagy utána kell enni? És mit? A válaszokat előre is köszönöm.
válasza:Szia!
Okkal érzed magad rossz formában, vannak dolgok amiket nagyon rosszul csinálsz. Jó, hogy változtatni szeretnél, nálad jóval idősebb korban sincs sok nőben igény a jobb egészségre, szebb testre..
Az első amit el kell felejtened, az a barna kifli (vagy bármilyen hasonló búzalisztes vacak). Ez a legkevésbé tápláló, az egész testünkre csak rossz hatással bíró anyag. Óriási divatja van, nagyon felfuttatták.. egyetlen értelme van: hogy kevesebb ember haljon éhen, erre jó. Ha van más, akkor a fogyasztása értelmetlen és káros, rengeteg betegség kialakul miatta. A kellemetlen közérzeted, enyhén zsíros tested csak apróságok.
A tejet mint sajt, joghurt szintén el kellene felejteni, nem a mi testünknek, emésztésünknek való anyagok ezek.
A reggelid többi része igen jó, a szalámi hús, a paprika, paradicsom zöldségek. Ha ezekből többet eszel akkor nem fog kelleni a liszt, és sokkal energikusabb leszel, sokkal jobban fogod érezni magad.
Nagyon jól csinálod az ebédet, de ha igényled akkor nyugodtan lehet variálni az ételeket: más zöldségeket, más húsokat is kipróbálhatsz. Halakat kimondottan ajánlott lenne enni.
Vacsorára természetesen a tojás a jó választás, a joghurt nagyon rossz.
Tornázhatsz Péntek Enikő videóira!
De kipróbálhatod a bodyrockTV videókat is, Zuzana light-ot. Elmehetsz aerobik, jóga, taichi, pilates edzésekre is. Fontos, hogy minden fő izomcsoportodat átmozgasd, ezért nagyon jók a gyógytornák és a saját testsúlyos erősítések.
Szerintem nagyon jól csinálod fiatal korod ellenére, bár minden korodbeli hasonlóan élne, gondolkodna.
Remélem a kiflit, tejtermékeket el tudod kerülni és rövid idő alatt érezni fogod hogy jobb nélkülük!
Kérdezted még mikor egyél. Teli gyomorral nehéz edzeni, bár egészséges ételek fogyasztása nem akadályozza annyira az edzést. Mégis célszerűbb edzés után enni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!