34 nap alatt 16 kg-t fogytam és már 3 hónapja tartom ezt a súlyt. E szerint a "jojó-effektus" nem létezik?
18 éves fiú vagyok, 172 cm. Már 5-6 éve szép lassan szedtem fel a kilókat, 78 kiló volt a max., de 34 nap alatt sikerült 16 kilót leadnom még a nyár elején (iskolaidőben kezdtem). Így vagyok most stabilan 62 kiló. Ha létezne a sokak által híresztelt "jojó-effektus", akkor már vissza kellett volna híznom a leadott 16 kiló nagy részét? nem nyúlt meg a bőröm, nem lettem rosszul.
A fogyókúrám abból állt, hogy nem ettem többet 600-700 kalóriánál naponta (és ezt nagyon szigorúan be is tartottam). Reggelire 1 almát ettem + 1 bögre tejet. Ebéd után (14:00 után) már nem ettem semmit, viszont naponta 3-5 liter tiszta vizet ittam meg. Egyszer sem ettem semmilyen édességet, cukrot, kenyeret (még barnakenyeret sem).
A kérdésem: miért félnek annyian az ilyen "drasztikus" (számomra egyáltalán nem volt az az eredményt látva) fogyókúrától? Ha hetente csak 1 kg-t fogytam volna, akkor még novemberben is csinálnám a fogyókúrát; e helyett 1 hónap alatt elértem a kívánt célt.
Nekem ez így sokkal könnyebb volt, nem szívesen szenvednék hónapokon keresztül a fogyókúrával, inkább megerőltetem magam és 1 hónap alatt leadok 16 kilót. Ismétlem még egyszer: a leadott 16 kiló hónapok elteltével se jött vissza, nem nyúlt meg a bőröm, ténylegesen a zsírt híztam (has, toka, comb), nem pedig az izmot. Néha kicsit szédültem, de soha nem lettem rosszul.
A jojó-effektus ezennel törölve a szótárból.
válasza:
válasza: válasza:Egy fiatal szervezetnél a jojo effektus később jön elő, de életmódváltozással -amit talán észre se veszel_ el is maradhat
Lehet hogy sokkal többet mozogsz, mint előtte.
Egyébként sem 15-20 éve meglévő súlytöbbletet kellett ledobnod, az is sokat számít.
A jojo effektus sem mindíg egy-két hónap, a télen valószínűleg vissza fog jönni minimum a fele, ha visszatérsz a korábbi életmódodhoz.
Szia,
Leírom inkább ide, hogy mások is felhasználhassák:
nagyon fontos, hogy a fogyókúra alatt semmilyen édességet, vagy kenyérfélét se ettem. Még 1 fél kocka csokit se fogadtam el. Nem lehet azt mondani, hogy "ugyan már, mi az a fél kocka csoki", mert akkor szerintem lelassul a fogyás. Szóval tényleg zéró édes dolog, zéró kenyér.
Reggelire 1 almát ettem meg és körülbelül fél bögre tejet. Azért almát, mert az negatív kalória (pl. banánt sose ennék fogyókúra alatt).
Tízóraira 1 müzliszelet (max. 100 kalóriás).
Ebédre mindig húst ettem főzelékkel, de valahogy úgy számold, hogy 10 dkg csirkemellben van 150 kalória, szóval max. 15-20 dkg-ot egyél. Főzeléket nyilván rántás nélkül lenne a legjobb és abból se egyél teli tányérral... krumplit, kenyeret, rántott húst, stb. kerüld és mindig csak csirkemellet (fontos minden nap a hús, hogy a szervezeted ne az izmodat égesse el, hanem a zsírt).
Úgy 5 körül ettem még valamilyen nyers zöldséget (leginkább répát) egy pohár kefirrel.
E mellett pedig minden egyes nap leerőltettem 2-3 másfél literes szénsavmenetes ásványvizet.
Szerintem a sikerhez az nagyban hozzájárult, hogy tényleg nem "vétkeztem" (minimálisat se). Az első másfél héten mindig nagyon éhesen aludtam el, de aztán már kezdtem hozzászokni az "új étrendhez" és csak néha éreztem éhséget.
válasza: válasza:Látod, magad írod, hogy a drasztikus fogyókúrád után sem tértél vissza a mértéktelen kalóriabevitelhez, sőt..
úgyhogy ez a mondatod
""" Ha létezne a sokak által híresztelt "jojó-effektus", akkor már vissza kellett volna híznom a leadott 16 kiló nagy részét? ""
okafogyott,
a sikeredhez gratulálok!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!