Hogyan fogyjak?

Hagy el a puffasztott rizst. Egyél helyette reggel teljes kiőrlésű kenyeret / zabkását. Vigyél valami gyümölcsöt tízóraira. Ebéd... hát, azt tanácsolnám, hogy iratkozz ki a menzáról, de gondolom úgysem fogadod meg, szóval akkor ott edd azt, ami van, de mértékkel. Uzsonnára ehetsz gyümölcsöt/ tk szendvicset/ zabkását, stb. Vacsorára meg kérd meg anyudat, hogy csirkemellet csináljon párolt zöldséggel, vagy halat.

Viszont többet kéne sportolni, én azt tanácsolnám, ha már úgyis előveszed a biciklidet nap mint nap, suli után ne tekerj egyből haza, hanem bringázz 1 - 1,5 órát a környéken.

Ez elég gyenge irány.

Először is a testzsír (tehát a fogyás, hízás) 80-90%-ban táplálkozáson múlik. Ez határozza meg a tested hormonális körülményeit, ami pedig közvetlenül hat a zsír raktározásra, fogyásra.

Nem kéne szénhidrátban dús ételeket és tejtermékeket enni. Igazából ennyi az egész de ez megkerülhetetlen. Azon kívül, hogy a tk. kenyér ugyan olyan nagy vércukor emelkedést okoz mint a fehér kenyér, még drága is, sőt akár több szennyeződés is lehet benne (és van is). Glutén, lektinek ugyan úgy mérgezőek minden gabonafélében, kenyérben.

Ha jót akarsz magadnak akkor húsokat és zöldségeket eszel, és akkor fogyni fogsz, ráadásul megelőzöl olyan betegségeket mint a cukorbaj, autoimmun betegségek, ízületi problémák.. ezek és még több minden a gabonák méreganyagai miatt, tápanyagfelszívódást gátló anyagai miatt, a sok szénhidrát miatt (rizs, búza, krumpli..) és persze a tejfehérjék, marha inzulin miatt alakulnak ki.

Próbálj meg néhány hétig körítés nélkül enni, vagyis a zöldség legyen a körítés a húsok mellé.

Én kolbászt, sonkát és zöldségeket viszek, ha kaja kell nap közben. Dobozban.

A zsírokkal van némi félreértés, valami hül.ye kitalálta hogy rossz a szívnek, azóta kerülik őket és helyette szénhidrát alapú élelmiszereket kezdtek el enni. Ekkor kezdődött a szívbeteg, zsíros, cukorbeteg emberek áradata.

Tehát felmenteném a zsírokat, igen fontosak, fogyasszunk eleget! Halakkal, oliva és lenolajjal, kókusz zsírral, disznó-csirke zsírjával egyszerűen nincs semmi gond - és próbáltam fontossági sorrendben írni.

Tízóraira legjobb a gyümölcs.

Otthon szoktál reggelizni? Mert az fontos lenne.