Szerintetek fogyjak, vagy ne fogyjak?

Igen, fogyj.

Ja, most mindenki lefog pontozni, de persze, higgyétek azt, hogy ez normális testsúly, meg az, hogy egy tinédzser lány depressziós a tükörképe miatt. Ha ilyen szadisták vagytok, hajrá.

Szerintem is fogyj, főleg ha nem érzed jól magad a testedben, kb. 10-15kg-ot.

Nekem a kalória számolgatás vált be, de ehhez hozzájön a fehérje, szénhidrát, zsír fogyasztás számolása a kalóriák mellett.

Ez alapján számíts ki hogy mennyire van szükséget(kcal,fehérje,szénhidrát,zsír) ---> [link]

(fontot állítsd át kg-ra)

kalória(+fehérje;szénhidrát;zsír) számolgatáshoz:

[link]

[link]

[link]

FONTOS hogy pontosan mérd le az alapanyagok súlyát.

Először is nagyon ügyes vagy, hogy lefogytál majdnem 20 kilót. Szép eredmény! A lényeg az, hogy ne hagyd abba. A 75 kiló sok 14 évesen. Még felnőttként is határeset.

Nem tudom hogy diétáztál, fogyóztál, sportoltál de ha már ezt sikerült elérned és most sem adod fel, hanem küzdesz Te lehetsz a 1-2 év múlva a suli legjobb csaja!:DDD

Csak kitartás!

a rokonaid csak jót akarnak,de rosszat tesznek ezzel,hogy ilyeneket mondanak.

persze,hogy fogynod kell.

ez a vastag csont is akkora butaság.

a vékony meg a vastag csontozat között kb 2 kiló a diferencia,uh teljesen érdektelen a testtömeg szempontjából.

tegnap 23:53

Nem annyira butaság.

Egy vékony csontozatú, keskeny vállú, csípőjű, (csontozatilag) vékony végtagokkal rendelkező nőnek 170 centihez kb 55 kg az ideális. Míg egy ugyanilyen magas széles vállú, csípőjű, vastagabb végtagokkal rendelkező nő ideális testsúlya kb 65 kg.

Ha tudsz számolni, akkor tudod, hogy ez nem 2 kg. És ez nem azért van, mert a csontok súlya között ennyi az eltérés. Hanem mert a nagyobb felületre arányosan több társul mindenből (izom, zsír, víz, vér... minden)

Ezeknek mind súlya van.

Kérdező: egy 7-8 kg-ot kéne még leadni, de egészségesen. Akkor jobban éreznéd magad.