Hogyan fogom tudni megoldani a súlytartást, ha már a fogyis mennyiségre sincs pénzem? :S

írnál nekem pár infót?

pontosan mennyi a havi kajapénz kereted? milyen boltok vannak a környékeden? hol laksz (mármint Bpest vagy vidék, kis vagy nagyváros)? egyedül laksz, csak magadra kell főzni? tűzhelyed milyen van, főzőlap és sütő is van?

Bp-en könnyű dolgod van üzletválasztásban, viszont kicsit drága - a koli miatt viszont a mélyhűtő és a tárolás problémás + ugye nem nagyon tudsz előre főzni

Szóval, akkor van kb havi 15-17 ezred kajára, ugye?

üzlet nyilván annyi van a környékeden, mint a szemét - javaslom a gyalog bevásárlást - két okból: ha gyalog vásárolsz be, nem veszel felesleges cuccokat + mozogsz ;)

alapvetően szükséged lesz a reklámkatalógusok állandó böngészésére, mert muszáj lesz az akciós árut figyelemmel kísérni

alapélelmiszerek, amit akár a szobádban is tárolhatsz

rizs, száraz hüvelyesek, liszt, olaj, hagyma, alma télen citrusfélék, fűszerek, tartós tej, paradicsompüré, kis üveg ecet, zabpehely

amit el kell felejtened: kész és félkész élelmiszerek, ételízesítők, alapporok, zacskós levesek

a rizsből egy hónapra 3-4 kg-ra lesz szükséged ez 600 -800 Ft és tápláló - rizsesh úshoz ill, töltött zöldségekhez, grillezett/sült húsokhoz vagy akár pörkölthöz ill székelykáposztába is jó

hüvelyesek-

300-500 Ft/ kg áron kaphatóak - nagy a szénhidrát tartalmuk, de nagy a hasznosítható fehérje tartalmuk is - sárgaborsó, bab, lencse ill. mirelit borsó (gondolom egy zacskónyit fel tudsz használni rögtön - krémlevesek, főzelékek (sűríteni lehet krumplival, krumplipehellyel és magával a főtt hüvelyes növénnyel is - erre jó lesz a botmixered;) -de egy kis rántástól/habarástól sem lesz bajod) - ill borsóból borsópüré pl húshoz -

liszt -

mivel nem fogsz sokat enni, simán vehetsz csak fehér lisztet is, de akár tk lisztet is (viszont figyelj rá, hogy min 40 % finomliszt kell a tk liszthez, különben sütni nem nagyon fogsz tudni belőle és tésztát sem lehet csak tk lisztből csinálni) - süthetsz magadnak zsemlét, tortillát (serpenyőben), pitát, kiflit, kis veknit (mivel a kollégiumban gondolom, fix ár van, ezért szard le nyugodtan az áramszámlát ;)

lisztből + tojásból csinálhatsz friss tésztát ill. nokedlit is - 1 tojás+200-250g lisztből 2-3 étkezésre való kajád megvan és uszkve 60-65 forintodba kerül

olajból nekem 2 fős háztartás mellett 1 l bőven elég 2 hónapra, szóval neked is elég lesz - nagyon kis mennyiségű olaj kell a sütéshez ill salátákhoz

hús -

akciós vagy közeli lejáratú leárazott - auchanban kimérve is vehetsz - javaslom, hogy 2-3 naponta vegyél húst és süsd meg vagy esetleg csinálj belőle pörköltet ( remélem, 2 napig nem zabálják ki a hűtőből a te kajádat) - sült hús/fasírt jó elvinni magaddal suliba is - pl szendvicsben, ha sütsz 2 zsemlét magadnak vagy salátában

pörköltből meg lehet rizses hús, gulyásleves, székelykáposzta - az egytálételeket javaslom amúgy, mert azokban nem tűnik fel, hogy kevés a hús - 1200-1300 Ft/ kg áron már lehet a hiper- és szupermarketekben venni csont nélküli húsfélét - heti 0,8-1 kg hús teljesen jó neked

tejtermék -

tej ugye eláll, ha tartósat veszel - abból lehet csinálni tejberizst, amihez ehetsz szezonális gyümölcsöt vagy kakaóport (csórj otthonról vagy vegyél kis kiszerelésűt) vagy akár fahéjjal

túró/natúr joghurt/tejföl - aznap vedd meg, amikor megennéd vagy előző nap (így nem kell lába a hűtőből) - túró-joghurt szintén lehet gyümölccsel enni

túró-tejföl körözött, túróstészta

zöldség gyümölcs kérdés - auchanban a tél közepén is fogsz kapni kimérve mindenfélét akcióban - ami mindig viszonylag olcsó az a hagyma (sok benne a c-vitamin), káposztafélék és répa - ezek télen is kaphatóak és egy kis káposztasalátához tökéletesek, jól elállnak, még hűtőn kívül is pár napig

mirelit zöldségkeverék - remélem, egy csomagnyit tudsz tárolni 350-450 Ft/kg áron lehet venni - jó párolva, én zöldséges-rizses húst szoktam csinálni még belőle, zöldségfasírtot

spenót - 120-200 Ft/ 450 g mirelit, még aznap megcsinálod, amikor megveszed

hagymából lehet tejfölös és ecetes salátát is csinálni

paprika - szintén eláll pár napig hűvös helyen hűtő nélkül is

ezen kívül kígyóuborka is van még telente is - igaz, drágább, és hűtőben kell tartani

idénygyümölcsök

tojás - ha 1 héten belül felhasználod, akkor simán elvan hűtő nélkül is, jó feltétnek, reggelinek, szendvicsbe

salátaöntet fűszerek+olaj+ecet - v kis olaj, joghurt+fűszerek

édesség: puding (fél csomagot is lehet , tejberizs, zabkása, zabpelyhes keksz (miután megsütötted elvan egy kekszes dobozban is), müzli szeletet is süthetsz, szintén elvan kekszes dobozban

szóval bevásárlólista egy hónapra

3-4 kg rizs 600-800

2-3 kg liszt 240-360

30 tojás 800-900

1 olaj 400

2 kg hagyma 220

3-4 kg hús 3600-4800

6-8 liter tej 900-1200

1-1,5 kg zabpehely 350-500

1-2 kg káposzta 100-250

1,5 kg hüvelyes 600-1000

ez max 10500 Ft a többi pénzed a fentebb még felsoroltakra beosztható

ezek mellett persze kéne rendszeres heti 3*1 óra sport ;)