Norbi Update mintaétrend miből áll?

arra gondolsz, amit rendelni lehet, vagy amit te állítasz össze?

ha az összeállítós, akkor szerintem úgy hatásos, ha kb. ebédig fele-fele arányban eszel 1es és 2es kódút, uzsira már csak max nagyonkevés 2est, vacsira pedig csak 1est. 3as kódút meg csak havi 1-2x és akkor is kis mennyiségben.

adagra pedig ha nem akarsz kcalt számolni, akkor csináld úgy, hogy addig egyél, amíg jól nem laktál. ne maradj éhes az étkezés után, de ne edd magad degeszre, mert akkor már tuti nem fogysz.

Ha a fogyás a cél: a leghatásosabb, ha csak 1-es ételeket eszel.

És ha csak max 150 g a napi szénhidrát, akkor garantált a fogyás.

Ha nem akarsz fogyni, akkor 3-as ételt csak délig, és csak keveset, 2-es ételt csak du 3-ig, 1-eset pedig bármikor.