Eddig jó ez az étrend?

Fogyáshoz??

OMG. Hol a gyümölcs, zöldség, fehérje??

Mondok jobbat.

Reggelire egyél valami teljes kiőrlésűt (én mondjuk magamnak sütök heti 1-2x) mondjuk egy tojással, rengeteg zöldséggel. Ettől tovább tart a teltségérzeted. Aztán ebédre egyél egy csomó salátát 1-2 szelet abonettel (ha eszel húst, akkor azt is lehet mellé, de akkor nincs "kenyér"). Aztán ezután már csak gyümölcsöt, ha éhes leszel, esetleg mozgás előtt egy müzliszeletet joghurttal/egy pohár tejjel. És igyál sokat. Mozgás után pedig lehetőleg már semmit.

amit 15:10 mond, szerintem nem jó. mi az h sport után ne egyél?? fehérjét kell enni. és ebédre is sovány húst. amúgy pedig:

[link]

15:10 vagyok.

Ha nem edz keményen (és van egy olyan érzésem, hogy nem), akkor tényleg nem kell neki ennie edzés után. Én így fogytam 4 éve. 25 perc bicikli este, aztán no kaja.

Újabban viszont már "keményebben" edzek, 40-50 perc kardio + súlyzózás. Nyilván ebben az esetben kell valami fehérjét enni, de én erre fehérjeitalt használok, szóval kérdező, mozgás után neked is ezt ajánlanám az esti kajálás helyett. Bevált;)