Hogyan hozzam magam formába nyárra? ( többi lent )

Szerintem fuss. Olcsó (bár egy futócipőre megéri beruházni), bárhol kivitelezhető, és ha belejön az ember (van nagyon jó edzéstervem kezdőknek, könnyű, és 6-8 hét után már lazán futod a 30 percet anélkül, hogy meg akarnál halni), nem fáradtságot, hanem felüdülést érez utána.

Én nemcsak szépen formálódtam tőle, hanem mint akit kicseréltek: energikusabb vagyok, jobban teljesítek az egyetemen is. Pedig emlékszem, gimiben a 60 métertől is kidöglöttem, a coopert meg csak lesétáltam. Ma meg 12 perc végigfutása semmiség. :)

A futás az egyik legjobb zsírégető mozgásforma, nekem bevált nagyon.

Leírnád azt a nagyon jó edzéstervet? :)

Nekem szükségem lenne rá, bocsánat Kérdező, hogy ide pofátlankodtam.

[link]

Ez volna az. Én sokszor a gyaloglós napokat is futással helyettesítettem, így már a 6. héten lefutottam a 30 percet, de kímélőbb, ha tartjátok a pihenő- és gyaloglónapokat is, főleg, ha nem futócipőben csináljátok. Én sima edzőcipőben kezdtem, de pár nap után vettem egy futócipőt (4000 Ft), a különbség ég és föld: mintha felhőkön futnék :) Segít, hogy ne menjen el az ember kedve, és a lábakra is jobban vigyáz. Nagyon kényelmes, szerintem megéri beruházni.

Hajrá! Az első 1-2 hét keserves lesz, de utána már alig várjátok majd, hogy mehessetek, főleg az eredményeket látva. :))

(Motiváció gyanánt az eredményeim: 10 hét alatt 8 kg mínusz, 2 (!!!) ruhaméret csökkenés.)

utolsó gratulálok az eredményedhez , nagyon jó vagy!

sztem én is ki fogom próbálni

1. válaszoló

én 14 éves vagyok de ugye én is csinálhatom?

köszi ha válaszolsz.:)