Norbi duci tréning 3. -al, kb mennyit fogyhatok egy hónap alatt? Heti 3-4 alkalommal tornázok, és persze mellette diétázom, és fehérjedús ételeket eszem.

Zsírból leadni heti 1kg-nál többet nem lehet. Ha több megy le, az már nem csak zsír.

EZ az edzésterv a neten is megtalálható videó formájában ?

Hát, én normálisan csináltam a gyakorlatokat, de nem fogytam semmit tőle :S

légyszi linkeld be honnan töltötted le! köszike

Fogyásnál az étkezés 70-80 %-ban, a mozgás 20-30 %-ban fontos tényező. Tehát, aki írja, hogy csinálta, de nem fogyott, ő az étkezésnél nagyon elrontott valamit, hisz ez a fő mozgatórugója a fogyásnak. A mozgás kiegészítő, de mindenképp szükséges. Ha az étrended megfelelő, s emellé tornázol rendszeresen 2-4 kg lemegy egy hónap alatt egészségesen. Nekem az első két hónapban megvolt a 4-4 kg leadása, harmadik hónapban kicsit csökkent, 3 kg ment le, azóta kicsit lassult, de szép lassan fogyok :). Ne egy hónapban, s ne is több hónapban gondolkozz, hanem az egész életed része legyen az egészségesebb táplálkozás és a mozgás, sok sikert! :)

Akkor mozogj, amikor jól esik. Nem az a lényeg, hogy melyik napszakban végzed, hanem, hogy a heti 3-4 alkalom meglegyen. Hajrá :)