Egy napra jó ez? Továbbá mi a véleményetek erről? + ajánlanátok vmit, hogy mit változtassak, ha nem jó?
Reggeli: 2 főttojás + 1 félszelet piritós fokhagymával margarinnal + fehérjeturmix (1teáskanál + 2dltej)
Ebéd: fél pizza, aminek a kalóriatartalma 315kalória + hagymás-paradicsomos-salátaleveles saláta
Vacsora: 2 marék dió, ugyanolyan fehérjeturmix
Emellé 2l enyhén citromos (igazi citrommal) víz és fél l cukor nélküli zöldtea
18 éves vagyok, 160cm és 55kg. Szedek Béres cseppet és C-vitamint + még megennék az étkezések között tízóraira és uzsira 1-1 almát, és estefelé nyomnék 1 óra kardiot meg egy kis hastorna és fél óra hullahoppkarika.
válasza:reggel a tojás jó de inkább csak a fehérje(abból mehet több is én 10alatt nem szoktam megállni)meg zab/pufirizs.Ha fehérjeturmixot iszol reggel akkor a tojás nem kell.
A tejet dobd ki a francba.Vízzel igyad és 2 kanállal.
A főétkezéseidet próbáld meg húsokból megoldani.Csirke,pulyka,hal.Köretnek krumpli,rizs
A második fehérjeturmixot edzés után idd.Az aerob(remélem a kardió elírás volt)reggel jobb lenne.
Lefekvés előtt soványtúró mehet meg 2 kanál lenmagolaj.
Nem írtad mi a célod fogyás,súlytartás(gondolom ez) vagy hízni akarsz.
De ezek elég tiszta kaják tehát a ch mennyiség variálásával bármelyik elérhető
válasza: válasza:hmm eléggé megoszlanak a vélemények, picit összezavarodtam:D
55kg-os 165cm-es lány vagyok. kell az a két kanál fehérjepor? teáskanál, leveseskanál? ja és húst tényleg nem eszek semmilyen formában, úgyhogy légyszi azt ne írjátok. a cél igazából a fehérjepótlás és kismértékű fogyás, nem ddrasztikus 2-3 kg-nak örülnék szép lassan.
és még annyi, hogy ha úgymond fehérjediétázok, akkor egésznap csak a por?? végülis étvágyam nincs menne, de az azért elég durva, nem?
válasza:nem tudom milyen port vettél de kell hogy legyen benne adagolókanál.
Ha nem eszel húst növényi fehérjére cseréled azt kész.Egyértelmű hogy a hús a fehérje miatt van benne.Helyette szója azt kész,hüvelyesek,olajos magvak azt kész.
Étrendkiegészítőből nem fedezheted a napi szükségleted mert az kiegészítő.
A csak fehérjebevitel meg hülyeség.Ch is kell.Azzal kell játszani hogy jó legyen
válasza:ma 16:01
ez meg úgy lehet hogy megnézném a te izmosságodat...És valószínűleg röhögnék 1 jót hogy te izmosnak hiszed magad.Azért mondjuk ezeket mert így kell enni és kész.Alternatívák vannak de ez a legjobb.Nem véletlenül találták ki olyanok akik ebből élnek,ez a versenysportuk alapja.A testépítők ebben a világ legjobbjai.
A commneteket nem olvastam el mert leszarom őket.Csak a kérdést.A vegetarianizmust meg nem kalkuláltam bele mert az ember mindenevő.Nem csak növény vagy csak húsevő.Az 1 dolog hogy el is "vegetálhat" csak az egyiken.
De fentebb nem étrendet csak 1 sablont írtam amiből látszik hogy mikor miből kell bevinni ami ízlás szerint módosítható
"A commneteket nem olvastam el mert leszarom őket"
Mi is téged :D.
"ez meg úgy lehet hogy megnézném a te izmosságodat"
Nézegesd a magadét.
"És valószínűleg röhögnék 1 jót hogy te izmosnak hiszed magad"
Én meg röhögok egy jót, hogy okosnak hiszed magad.
válasza:nekem nem kell itt írogatnom hogy izmos vagyok ahoz hogy tudjam magamról mint a szerencsétlennek akinek válaszoltam.
Az hogy te leszarsz nem érdekel mert gondolom te is valami elhízott hájpacni vagy.
És akinek az abszolút nullánál több az iq-ja az nálad okosabb.Leírtam 1 sablon étrendet és a hozzád hasonló szardarabok egyből kisírják a kis szemeiket mert az egyből nem tetszik ha valamiért tenni is kell.
90naposkutyaf*sza meg sóhernorbiápdét egyszerűbb
De mivel én ebből élek (többek között) lehet hogy 1 kicsit jobban értek hozzá mint te
De ilyenkor elgondolkodok azon hogy te vagy a hülyébb.A másik idióta amelyik az adipexről papolt vagy a harmadik amelyik a mustáros diétáról
válasza:Ez a nektek való diéta!
http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__90-napos-dieta__10..
A napi 1 tojásos meg bekaphatja a hülyeségével együtt!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!