Hogyan fogyjak le 10 kilót?

ha az 1 órát naponta érted az bőven jó! sőt! ha eddig nem mozogtál lehet nem is birsz ki eleinte egy órát,de ne félj egyre tovább fog menni ha elkezded.Aerobik dvd,béres alexandra tornák azok nagyon kemények.. én iylet ajánlok neked mert itt látod magad előtt közben,hogy helyes a mozdulat,és igy hatásosabb.Éhezned pedig természetesen nem kell,minél kevesebb fehér kenyeret,tésztát, egyél,inkább barna magos kenyeret.Sovány husokbol fogyassz amennyi jolesik,grillezett csirke,pulyka mehet.Köretnek egy kisebb adag rizs,vagy kis tál főzelék,saláta,zöldségek,gyümölcsök nyugodtan mehetnek.10 kilót le tudsz igy adni nekem is sikerült:-) egy nap étkezhetsz többször is mint három,csak kisebb adagokat egyél.A nassolnivalokat prbáld mellőzni,egyéál helyette gyümisalit.:-) A mozgásnál fontos,hogy addig cisnáld amig meg nem izzadsz,onnantól hatásos,jol mozgasd át magad.Nekem igy sikerült,semmi ördöngős diétát nem követtem,10 kiló feleslegnél nem kell drasztikus fogyókúrát alkalmazni..a hirtelen fogyás amugy sem vezet jóra.:-)Sok szerencsét!

Ajánlom neked a 90 napos szétválasztós diétát. Nekem ez vált be. Kb. 6 kg-tól akartam megszabadulni és 1,5 hónap alatt sikerült, igy végig sem csináltam mind a 90 napot. Nem mondom hogy nem éheztem, de ez volt a legkibírhatóbb az összes közül amit eddig próbáltam, és a 1,5 hónap alatt egyszer futottam fél órát, meg heti 3,4-szer napi fél órát szobabicikliztem. Sztem írd be a google h. 90 napos szétválasztós diéta, és sok hasznos dolgot találhatsz. Ja, és ami nagyon tetszett, hogy nem kellett külön magamnak főzőcskézni :) Sok sikert!

otthon felülés kint a ház körül futás ha nincs ennyire hideg meg egy kis aerobic zenére láb fenék erősítő gyakorlatok...! meglátod menni fog :)